Сопирачките за слабеење го намалуваат продавницата Down to Earth
Некои луѓе јадат на начин што нормално придонесува за губење на тежината, вежба многу на свеж воздух - и сè уште едвај губат тежина.
Ова веројатно може да се должи на фактот дека немаат важни супстанции кои се апсолутно неопходни за согорување на маснотии. Делумно, тоа може да биде резултат на недоволен дефицит на тироидната жлезда и јодот или недостаток на метионин во крвта. Лекар може да ги разјасни обете.
Недостасуваат витални супстанции
Повеќето луѓе - и особено оние со прекумерна тежина - немаат витамин Ц и хром - и двете супстанции кои се итно потребни за губење на маснотии. Често Л-карнитин и протеини исто така.
услов
На слабите луѓе им требаат околу 70 мг витамин Ц и 30 до 100 микрограми хром. Лице со тежина од околу 70 кг „произведува“ помеѓу 10 и 35 мг Л-карнитин - тоа е доволно. На телото му требаат приближно 2 - 2,5 грама чист протеин за килограм телесна тежина - особено во фазите во кои маснотиите треба да се разложат и да се изградат мускули. Луѓето со прекумерна тежина или луѓе чии продавници се празни имаат поголеми потреби.
витамин Ц. природно се наоѓа во агруми, како и во зеленчук од зелка, бриселско зелје, кеale, спанаќ, црвен пипер, брокула, магдонос, црни рибизли, киви, гуава, морето и розови колкови.
хром се содржи во месните производи, особено во остатоците, како што се црниот дроб и бубрезите и мускулното месо, како и во оревите и пиперката. Исто така во доматите.
Л-карнитин е супстанца што телото нормално ја произведува и е важна за согорување на маснотиите.
Л-карнитин се содржи во: месо, живина, риба, млечни производи и аспарагус.
Протеини: Со цел да согорувате доволно маснотии и да градите мускули, на телото му требаат протеини.
протеини е содржано во: Јајца - единствената храна што ги содржи сите есенцијални аминокиселини, месо, риба и други морски животни, но исто така и во мешунки, ореви, киноа, житарки, соја, спанаќ, кеale, брокула, пченка и грав.
Протеините имаат - во зависност од изворот - поинаква вредност - телото може да користи само дел од протеините (оттаму и вредноста) - останатите се отпадни производи кои честопати го оптоваруваат организмот. Јајцата (протеини и жолчка), говедско, туна, кравјо млеко, сирење Едам, соја и киноа имаат најголема биолошка вредност.
Додаток на храна:
Може да има смисла - некое време - да се додаваат супстанциите во храната што содржи витални супстанции во форма на додатоци на храна со цел да се наполнат празни депоа и да се стимулира согорувањето на маснотиите. Витаминот Ц е растворлив во вода. Едноставно, ќе се елиминира ако имате земено премногу од тоа. Долгорочните предозирање на хром, од друга страна, можат да ги оштетат органите - тука треба да се биде внимателен. Вештачкиот Л-карнитин се апсорбира од телото само до 14-20%. Протеинските пијалоци често содржат многу вештачки супстанции кои ставаат стрес на црниот дроб и засладувачи, што пак предизвикува глад. Тие исто така често се направени од соја, која е богата со естрогени и со тоа го забавува градењето на мускулите. Подобра алтернатива можат да бидат MAP пелетите, кои ги содржат сите есенцијални аминокиселини со висок квалитет.