Совет на денот Page 9 Кралицата Мери
Кога станува збор за вашето здравје, важно е да бидете соодветно информирани. И нема подобар извор од директните информации од лекарите на Медицинскиот факултет Харвард. Го лансираме Харвард Здравје, нов дел од нашата веб-страница каде експертите од Харвард ќе ве информираат за тоа што значи да се живее подолго и поздраво.
Општиот впечаток дека можеме брзо да изгубиме тежина со супер-ограничувачки диети е всушност стапица, ова се случува само неколку пати, по што телото, подложено на екстремни услови, брзо учи да троши сè помалку и помалку.
Само мускулите трошат енергија, додека масното ткиво ја складира во форма на резервна маст. Колку е поголема телесната маса, толку повеќе калории ќе согорат, дури и во сон.
Виновникот за прекумерна тежина не е тироидната жлезда, иако многумина имаат тенденција да ја направат одговорна. Повеќето луѓе имаат ниво на хормони во нормални граници, што не спречува постоење на бавен метаболизам.
Разликата помеѓу слаба личност и полно тело не е само во апетитот и количината на потрошена храна, туку е радикално одредена од начинот на кој телото ги процесира (метаболизира) калориите од храната, колку „трошење“ или „заштеда“ со согорувањето. бидејќи масните наслаги претставуваат само калории што останале неконзумирани.
Вие не сте родени дебели, туку станувате, затоа лекувајте каков било вишок килограм веднаш штом се појави, бидејќи дебелината не е лесно да се ослободи! Ако 5% од дебелите луѓе успеат трајно да изгубат тежина, за останатите 95% борбата продолжува, во една или друга форма. Дебелината е грда и тажна и, иако не боли, постепено влијае на целото тело, а нејзините ефекти се многу посериозни од едноставниот естетски хендикеп.
Научните студии покажаа дека јадеме повеќе ако не стават пред поголема количина храна и колку е поголем пакетот или порцијата, толку повеќе ќе имаме тенденција да купуваме и да консумираме, на задоволство на прехранбената индустрија што е токму тоа. . Сепак, не е виновен понудувачот, вината е на купувачот! Сè е во врска со индивидуалната одговорност и тајност.
Чувството на „ситост“ е резултат на полнење на стомакот после јадење и ја одредува количината на храна што ја јадеме додека не кажеме „Јас сум сит“. Ситоста е механизам со кој гладот се инхибира неколку часа по внесувањето храна и го одредува временскиот интервал помеѓу 2 оброци, до ново чувство на глад.
Апетитот (похота) е задоволство, а не потреба. Гладта е биолошка по природа, а апетитот се базира на емоции. 97% од жените и 68% од мажите го избираат јадењето што го јадат врз основа на апетит, а не од глад.
Повеќето луѓе го дефинираат гладот како силна и непријатна сензација што предизвикува потрага и предизвикува непосредно консумирање храна. Гладот е физиолошка реакција, се јавува на секои 4-6 часа и значи празнење на желудникот и цревата од претходно консумираната храна.
Зошто се појавува вишок маснотии? На масното ткиво треба да се гледа како на инструмент преку кој телото се ослободува од вишокот енергија добиена од храната, што, не можејќи да „потроши“, го претвора во резерви. Масните клетки можат да го зголемат својот волумен до 300 пати за да ги складираат неискористените принципи на исхрана во форма на маснотии.
Поопасна од целокупната вишок маснотии е вишокот маснотии лоциран во средината на телото, на стомакот и во внатрешноста на абдоминалната празнина, меѓу органите, наречен висцерална маст. Ова значително го зголемува ризикот од дијабетес, хипертензија, кардиоваскуларни заболувања, миокарден инфаркт или мозочен удар.
Дали знаевте дека печените месни производи се здрав начин да јадете готова храна. Но, избегнувајте замрзнати и полу-подготвени производи како што се пане (snitel, риба) или хамбургер.
Подготовките од желатин (тапан, аспикат, ќофте) се диетални ако парчињата месо што се користат како состојка биле слаби; желатин има незначителна калорична содржина.
Детето нема да биде принудено да го заврши своето шише или дел од храната затоа што до 5-та година од животот инстинктот на глад и ситост работи беспрекорно.
Слатки од секаков вид, десерти и шеќер се забранети во исхраната на бебето. Тие не содржат хранливи материи за раст, туку само вишок калории што предиспонираат за дебелина. Никогаш не користете мед како засладувач затоа што постои ризик од ботулизам.
Нутритивната содржина на мајчиното млеко е независна од неговата исхрана бидејќи лачењето на соодветно млеко во однос на концентрацијата на липиди, јаглехидрати, протеини, витамини и минерали се врши исклучиво поради резервите на маснотии во организмот на мајката.
Дали јајцето го зголемува холестеролот? ДА И НЕ Дури и ако жолчката содржи многу холестерол, тоа ќе им создаде проблеми само на луѓето кои веќе имаат хиперхолестеролемија. За здравите, јајцето е главна храна, препорачана во исхраната 3-4 пати неделно. Јајцето содржи лецитин, неопходен елемент на клеточниот живот, кој исто така го намалува холестеролот во крвта. Мекото варено јајце, со сирова жолчка, го остава лецитинот непроменет и нема никакво влијание врз нивото на холестерол во крвта, во споредба со омл
Единствениот услов да се добијат само придобивки од месо е изборот на асортиман што е можно помалку масен, избегнувајќи колбаси и специјалитети од месо и одмастување (кожата од пилешко и мисирка или бели делови од сланина во месеното месо има 100% маснотии и мора да се отстрани).
Вечерниот оброк е идеално време за јадење месо, придружено со многу зеленчук. Телото ќе мора да ја зголеми потрошувачката на енергија за да ги метаболизира протеините, а недостатокот на јаглехидрати ќе го оневозможи претворањето на калориите во храната во складирани маснотии.
Сирењето е одличен „антидепресив“. Триптофанот во својот состав, дури и квантитативно сличен на месото, делува поефикасно, достигнува до мозокот и се претвора во серотонин што дава благосостојба и релаксација.