Совет на неделата Точно делење храна

Британската фондација за исхрана, заедно со шест експерти, развија и објавија препорака како правилно да се дели храната на паметен начин.

Кој не почувствувал дека очите се поголеми од стомакот додека готвеле? На крајот, остатоците од вкусните тестенини мораа да бидат фрлени.

Ова може да се спречи со едноставно правилно разделување.

Пример

Да се ​​вратиме на тестенините: Колку грама по лице е всушност доволна?

Како општо правило: по возрасен со просечна дневна потрошувачка од 2000 kCal дали се тие 75 гр.

Најдоброто нешто што треба да се направи, се разбира, е да се мери храната. Но, ако нема скали, тогаш можете само да ги користите Извадете две грст тестенини од пакетот (истото важи и за оризот).

Но, многу повеќе сакам да јадам шпагети

Со шпагети, тоа навистина не функционира поради формата со полни две раце. Но, постои и трик за ова: Направете дупка, преклопувајќи ја првата врска со показалецот и палецот.

Количината на шпагети што ќе се вклопи е доволна количина.

А што е со месото, компирот, житарките за појадок?

Подолу е табела со друга храна и правило за раце

Грам за сервирање храна

Неварени тестенини или ориз	2 раце полни	75
Неварени шпагети	износот што се вклопува помеѓу палецот и показалецот	75
Варени тестенини	износот што се вклопува во две раце држени заедно	180
Компири	износот еднаков на големината на тупаницата	220
Breakfastитарки за појадок	4 раце полни	40
месо	големината на дланката	120
сирење	големината на двата палци држени заедно	30-ти

Заклучок

Правилото за рака е интересен метод што може да помогне да се избегне отпадот од храна со тоа што ќе се дели на таков начин што сте сити, но не мора да фрлате ништо.

Исто така, се земаат предвид и различните големини на телото, бидејќи рацете обично се пропорционално поголеми или помали.

---