Совети ѓ; десниот Ерн; Вовед во вечера со пријатели - Вести - 2020 година
Содржина:
Нема ништо како споделување храна со луѓе со кои сакате да се дружите. Длабоко нè задоволува и не храни многу над физичкиот глад. Јадењето со други луѓе ги задоволува и нашите потреби за заедница, припадност, сигурност и loveубов.
Исто така, премногу е лесно да се фатите во енергија да бидете со пријатели и да се прејадете. Дојдов дома од многу вечери или пријатели кои се непријатно сити и се караат себеси дека јадам премногу бесмислено.
Постојат осум моќни начини да бидете поврзани со знаците на вашето тело и да избегнете прејадување кога сте надвор со пријателите:
1. Поставете aубовна намера.
Пред да запознаете луѓе кои сакаат areубов кон вашето тело и кои се подготвени да ги слушаат неговите сигнали, дури и ако се само шепотење, воспоставете намера.
2. Обрни внимание на луѓето со кои сте.
Кога ќе стигнете таму, фокусирајте се на искусување на врската со други луѓе. Понекогаш јадењето во социјални ситуации може да биде начин да се скриете од интимноста со луѓето. На трпезариска маса, ставете ја вилушката помеѓу каснувања и погледнете ги луѓето во очи. Слушајте што велат тие. Седнете на столот и оставете се да бидете нурнати во разговорот. Или ако сте на коктел, пробајте прво да започнете разговор со некого пред да се упатите кон трпеза за тргнување.
3. Избегнувајте емотивни разговори додека јадете.
Ако сте надвор со пријателите и се чувствувате поттикнати од тема на разговор или нечие однесување, спуштете ја вилушката и или справете се со ситуацијата, седнете тивко или извинете се. Јадењето може да биде начин за „потиснување“ на чувствата и избегнување на непријатни ситуации. Јадењето додека е вознемирено исто така ја зајакнува потсвесната врска помеѓу вознемиреноста и јадењето, што го прави поверојатно дека ќе јадете ако сте вознемирени во иднина.
4. Јадете што сака вашето тело.
Потрудете се да го задоволите гладот и да јадете што сака вашето тело. Иако можеби вашиот ум очајно го привлекува чоколадната торта на десертната маса, време е да размислите за тоа како се чувствува вашето тело после тоа. Ако ви е достапна, направете чинија со она што вашето тело го посакува и седнете во опуштена средина додека јадете.
5. Одморете се за да се пријавите.
Одморете се на средина од оброкот или на половина од забавата за да видите како се чувствувате. Станете и одете во тоалет или одете надвор на свеж воздух. Ставете ја раката на стомакот, вдишете и проверете дали сте сè уште гладни за повеќе храна - или можеби за нешто друго.
Поврзана класа
Суштинскиот водич за медитација
6. Бидете во ред ако не завршите сè.
Обидете се да се ослободите од потребата да завршите сè што е на вашата чинија дури и ако се плашите дека може да го вознемирите вашиот домаќин. Размислете што е поважно за вас: можете да го вознемирите домаќинот или да ја наречете забавата непријатно и надуено. Размислете и за тоа што претпочитате како домаќин: вашите гости уживаат во своето време или се принудени да се чувствуваат непријатно за да ве направат среќни? Дајте си дозвола да оставите храна на вашата чинија и побарајте да ја однесете дома во секое време. Вистината е, веројатно нема да ве оценуваат онака како што мислите дека сте.
7. Почастете се со нешто за кое со нетрпение очекувате.
Понекогаш продолжуваме да јадеме затоа што го одложуваме следниот состанок. Имаше многу пати дека сум јадел затоа што не ми се допаѓа разговорот и навистина сакам да одам дома, но се чувствувам груб да одам рано. Дозволете си да одите дома рано. Или испланирајте забавна активност после вечера. Однесувајте се кон нешто негување за кое може да се радувате така што храната не стане главен извор на уживање.
8. Прославете ги вашите добивки.
Еден моќен начин да направите позитивни промени е да ги потиснете грешките и да ги славите вашите победи. Дури и ако сте прејадени додека сте надвор со пријателите, дајте си ја честа што сте ја стекнале за да бидете во контакт со себе и да го почестите вашето тело, без оглед колку е мало. Дури и ако сте заборавиле целосно да ја џвакате храната, освен последниот залак, прославете го тој последен залак. Секој позитивен чекор што го правите е достигнување, и колку повеќе се славиме едни со други, полесно е да стигнеме таму каде што сакаме да бидеме.