Совети ѓ; рс Губење на тежината по бременоста - NIVEA
Слабејте полека и здраво со NIVEA Baby. Овде можете да дознаете како полека, но сигурно може да изгубите тежина после бременоста преку здрава исхрана и ефикасни спортски вежби.
Користејќи ја оваа функција, вие прифаќате податоците да се пренесуваат на трети земји надвор од Европската економска област без соодветно ниво на заштита на податоците (особено САД). Постои можност властите да имаат пристап до податоците без да има правно средство. Можете да ја одземете вашата согласност во кое било време со ефект во иднина. Дополнителни информации: Декларација за заштита на податоците.
Слабејте полека
Важно е да не се стресите себеси или вашето тело. Бидете сигурни дека, да се губат телесната тежина полека и здраво. Бидете сигурни да разговарате за тоа колку можете да направите со вашиот лекар.
Не брзајте по слабеењето по породувањето
Веројатно ги познавате и нив, приказните од таблоидите на славни мајки кои се запознале неколку недели по раѓањето на своите деца апсолутно тело од соништата демонстрираат. Seeе видите: Дури и без приватен готвач, личен тренер и дадилка, дефинитивно можете да го направите и тоа. Потребно ви е само малку трпеливост.
Добрата работа е што губите околу пет до седум килограми само со тоа што имате дете. Дури и ако имате уште неколку килограми, секогаш запомнете дека ви требаа девет месеци да стигнете до местото каде што сте сега. Исто така, дадете си најмалку шест до девет месеци за да ја вратите тежината пред бременоста.
Сепак, не користете го ова како изговор за да ја одложите теретаната премногу долго. Студиите покажуваат дека килограмите стекнати за време на бременоста, кои не се изгубени по една година, обично траат вечно.
Со урамнотежена исхрана по породувањето промовирајте го слабеењето. Бидете сигурни дека јадете јадења лесно сварливи.
Исхрана по породувањето
Бидете особено внимателни во првите неколку недели и месеци по бременоста обрнете внимание на вашата исхрана, особено ако го доите вашето дете.
Следното важи тука: пијте многу вода или незасладен чај (2 до 3 литри на ден) - ова исто така ќе го поддржи производството на млеко. И тоа е добро за вас и вашето бебе.
Треба да биде на вашиот план за јадење свежо овошје, зеленчук, леб од цели зрна, растително масло, млечни производи и месо или Риба стојат Во принцип, садовите што ги јадете треба да бидат лесно сварливи. Здравата мешавина е она што го прави сето тоа. Засега треба да се држите настрана од слатките. Препорачуваме ореви или суво овошје за мала закуска помеѓу нив. Анис, ким и анасон, исто така, позитивно влијаат на производството на млеко. Осигурете се да не изгубите премногу за прв пат - не треба да губите повеќе од 2 кг месечно.
Ако ти се допаѓа твоето Бебе доење, тоа не помага само да изгубите тежина. Исто така е добро за вас и вашето бебе во однос на здравјето!
Природно губење на тежината со доење на вашето бебе
Можете исто така да се ослободите од вишокот килограми на многу природен начин - со Доење на вашето дете. Правејќи го ова, вие не само што градите блиски односи со вашето дете, туку и вие здравје и нешто добро за вашето бебе! Го заштитувате вашето дете со мајчиното млеко, на пример Инфекции. Вие сами имате еден помал ризик од дијабетес, висок крвен притисок и рак на дојка и јајници.
Доењето исто така ви помага да изгубите тежина после бременоста. Потребно ви е за доење на вашето бебе 300 до 400 килокалории повеќе на ден. Како резултат, губите тежина и масните клетки природно се повлекуваат.
Одговара и тенок со бебето
Овие вежби ќе ви помогнат да изгубите тежина
Обуката за карличен под е сè
Спуштање на матката и Инконтиненција се последиците од бременоста. Неколку т.н. Вежби за обновување може лесно да се интегрира во вашето секојдневие, на пример кога пеглате, готвите или качувате скали.
Овие вежби ќе ви помогнат да изгубите тежина
Долги прошетки со вашето бебе
Породувањето предизвикува огромно оптоварување на вашето тело - затоа лекувајте го редовни паузи и Тивко и не претерувајте. Излезете таму и вежбајте на свеж воздух. Вашето мало сонце е секако вклучено.
Овие вежби ќе ви помогнат да изгубите тежина
Облека за облик
Дали сте поканети од пријатели и дали сакате да облечете убав фустан? Потоа земи го Облека за облик, да се чувствувам како дома. Корсети, боди, хулахопки и слично ви овозможуваат удобно да дистрибуирате lesубовни рачки.
Одговара со бебето
Јога и пилатес за слабеење по бременоста
јога и Пилатес помогне да се стекнете повторно по бременоста. Најдобро од сè: вежбите можете да ги правите заедно со вашето дете.
Тренинг на мама: кој спорт е добар за мене?
Веднаш по бременоста, вашите стомачни мускули ќе бидат многу истегнати. Стоење и слично напорни вежби се апсолутно табу во почетната фаза. Се смета дека е особено ефикасен и нежен за губење на тежината, а особено за регресија по бременоста Пилатес.
Со пилатес вежбите ги зајакнувате мускулите во целото тело одвнатре. Вежбите за дишење ви помагаат и да се смирите и опуштите. Патем, треба да започнете пилатес најрано шест недели по породувањето.
Препорачуваме и вежби за јога. Дури и со тоа јога треба да започнете најрано шест недели по породувањето на вашето дете. Прекрасно е што можете да направите некои вежби со вашето бебе. Можете исто така да дознаете за курсеви за бебиња. Таму можете да запознаете други нови мајки со вашите деца и да разменувате идеи.
Само кога ќе заврши фазата на опоравување, треба да започнете „вистински“ спорт. И тука лесно можете да го вклучите вашето дете: да џогира или Лизгање На пример, вие со количката. Но: слушајте се себе си и вашето тело. Ви сигнализира кога премногу вежбате.