Совети на лекарите! Што да јадеме кога сме болни - ВоксБиз
Во овие проблематични периоди, многу е важно да се заштитиме и да се грижиме за тоа што јадеме. Силното тело подобро се справува со новите медицински закани. Сепак, мора да знаеме дека кога сме болни, на телото му требаат повеќе енергија и калории за нормално функционирање. Телото треба да работи понапорно кога е болно за да се бори против инфекции.
Што јадеме кога сме болни
Кога сме болни, од суштинско значење е да имаме редовна диета, бидејќи консумирањето на мал број калории кога телото е слабо, може да го продолжи периодот на заздравување. Студиите сугерираат дека намалувањето на бројот на калории не само што ја зголемува подложноста на болеста, туку и ги влошува симптомите. И покрај тоа што немаме апетит, важно е да јадеме и да хидрираме. Пожелно е да се консумираат мали, но чести порции што му даваат на телото дополнителна енергија. Акциониот план треба да вклучува и големи количини на течности, како и храна што го стимулира имунитетот.
Храна означена кога сме болни
Пилешката супа е една од најдобрите намирници кога сме болни, бидејќи пилешкото содржи амнионска киселина наречена цистеин, која помага на тенка слуз во белите дробови. Покрај тоа, топла течност ги одржува носните пасуси влажни, спречува дехидрираност и се бори против воспаление на грлото. Исто така, препорачливо е да пиете топол чај, кој ја ублажува болката и го намалува метежот. Индициран е зелен или лимон чај.
Кои плодови се препорачуваат
Цитрусите, бананите и ѓумбирот се меѓу најдобрите овошја кога сме болни. Се вели дека белиот слој на кожата од портокали, лимони, грејпфрут и лимони содржи флавоноиди, кои можат да помогнат во стимулирање на имунитетот и да се забрза процесот на опоравување. Бананите се исто така богати со калиум, кој често се исцрпува во организмот при напади на потење и повраќање. Бананите можат да ја намалат телесната температура. Покрај тоа, истражувањата покажаа дека ѓумбирот е многу ефикасен во спречување и ублажување на гадењето.
Зачинета храна, бисквити и тост прават чуда
Зачинетата храна е ефикасна природна деконгестива, поради што кога сме болни, препорачливо е да јадеме лута пиперка или рен. Покрај тоа, бисквитите и несолениот тост се едноставна храна што лесно се вари од желудникот и може да го балансира варењето.