Совети за луѓе со прекумерна тежина Кога треба да се јаде овошје за да не се здебели; извонредна
Исклучително важен совет од специјалисти за луѓе кои имаат проблеми со вишок килограми. Кога треба да јадете овошје за да не добиете тежина? Ние ви кажуваме.
Есента доаѓа со богата понуда на овошје: јаболка, круши, грозје и сливи. Иако имаат многу витамини и минерали, тие доаѓаат спакувани со многу калории. Затоа, луѓето кои имаат проблеми со телесната тежина или имаат дијабетес треба да бидат многу внимателни.
„Постојат овошја кои имаат голема концентрација на шеќер на сто грама, како што се есенските плодови: јаболка, сливи, грозје, круши, дуњи. За жал, тие одат на околу 20 грама шеќер за секои сто производи, што може да го зголеми шеќерот во крвта на пациентите со дијабетес, и ако се конзумираат на вечера, до следното утро може да се претворат во маснотии на црниот дроб и тогаш има хепатална стеатоза и поголем обем на стомакот “, го привлекува вниманието на д-р Лора Ен, доктор по дијабетес, исхрана и метаболички заболувања, најавува Диги 24.
Луѓето кои внимаваат на својата фигура не треба да јадат многу слатки плодови навечер. „Овие многу слатки плодови вреди да се ограничат на 18.00 часот и вреди да се јадат две порции на ден од 5 порции овошје и зеленчук препорачани на ден“, препорачува лекарот, додавајќи дека една порција значи овошје што се вклопува во дланката.
Есента е исто така време кога се подготвуваат џемови и компоти. Како ги подготвуваме за да не му наштетат на здравјето и да не носат вишок килограми? Избегнуваме употреба на шеќер. Можеме да го замениме шеќерот со стевиа. Исто така, најдобриот начин за зачувување на овошјето што обезбедува зачувување на нивните својства е замрзнување на овошје или овошни пиреа.
Други наслови:
Диета со витамин А: храната што ја јадеме може да игра важна улога во ...
Посни ќофтиња со тиква и компири, многу магдонос и „мраз од морков“, за
Божиќен пост започна и оваа година, затоа што сме во пандемија, поважно е