Совети за здрава пауза за ручек во канцеларија - АГИТАНО
Дома »Панорама» Јадење и пиење »Совети за здрав пауза за ручек во канцеларија
Понекогаш тесните рокови не дозволуваат продолжена пауза за ручек. За да ги наполните батериите, мала закуска на работната маса мора да биде доволна. Следната статија објаснува како сè уште можете да се храните здраво во стресниот секојдневен работен живот.
Јадете како дома за време на паузата за ручек: претходно варете и замрзнете
Секој што има можност да ја загрее храната на работа, исто така, треба да ја користи. Јадења како Супи, чорби или тепсии одлични се за замрзнување и се вкусна алтернатива на салатата, особено во студената сезона за време на паузата за ручек. Практични тегли за замрзнување во различни форми и големини може да се купат преку Интернет од Хајне, на пример, така што секогаш имате доволно залихи.
Тие исто така можат да бидат замрзнати добро Сосови од тестенини и јадења од ориз. Многу работодавци им обезбедуваат на своите вработени добро опремена кујна во која подготовката на замрзната храна не претставува никаков проблем. И зошто да не еден Готвење заедница со други колеги стартување во кое е ред на сите да замавнат со дрвената лажица? Готвењето заедно, а потоа јадењето не само што придонесува за градење тим, туку и остава простор за малку одмор од бурниот секојдневен живот во канцеларијата.
Но, дури и испробаниот леб и путер не мора да биде здодевно: Свежо направен сендвич со крцкав зеленчук или шницла ролна се вкусни закуски за ручек на бирото. Остатоците од пица или киче, исто така, имаат одличен вкус следниот ден.
Здрави закуски: идеи за брза моќност помеѓу оброците
Експертите за исхрана препорачуваат паузата за ручек да ја правите само на работа во исклучителни случаи. Правилното закрепнување може да се случи само ако работниот тек е прекинат и паузата се користи за исклучување.
Ако сакате да обезбедите малку енергетски поттик помеѓу вас, добро ве советуваме да имате вистински закуски. Но, пазете се од консумирање премногу кафе и нездрави ситници како чоколадни плочки или други слатки. Тие обезбедуваат брза моќност, но за жал, таа трае само кратко време. Подобрата алтернатива е Решетки од гранола или мешавина од патеки. Оревите што ги содржи не само што се добар извор на енергија, туку се сметаат и за вредна храна за нервите. Исто така свежо направен Овошна салата со природен јогурт е избалансирана ужинка за кратка пауза помеѓу нив.
На долг рок, сепак, малите закуски не треба да заменуваат балансиран ручек. Особено во долгите и стресни работни денови, многу е важно да си дозволите доволно време да се опуштите, особено за време на паузата за ручек.