Современи написи за акни на фаворизирање на диети
Маките кај адолесцентите, акните можат да бидат предизвикани од диета, сметаат нутриционистите. И не станува збор само за чоколадо или пица. Станува збор за модерната диета, која великодушно вклучува производи базирани на скроб и јаглехидрати.
Многумина од „модерната“ храна денес го зголемуваат холестеролот и шеќерот во крвта и го зголемуваат ризикот од дијабетес и дебелина. Покрај овие болести, диетата може да биде и причина за појава на акни, предизвикувајќи вистинска хормонална реакција. Таквата храна го зголемува нивото на инсулин во крвта, што доведува до поголемо производство на машкиот хормон тестостерон, што го зголемува нивото на себум - масти кои ги блокираат порите и предизвикуваат акни. Веќе е сигурна дека високите нивоа на тестостерон предизвикуваат појава на акни. Храната базирана на житни култури е особено опасна во овој случај, бидејќи го зголемува нивото на шеќер во крвта.
Но, зошто тинејџерите се повеќе погодени од акни? Додека младите растат, ткивата е отпорна на инсулин, кој, складиран во организмот на високо ниво, создава акни.
Д-р Лорен Кордејн, од Државниот универзитет во Колорадо, откри дека 95% од тинејџерите и половина од возрасните на возраст под 40 години страдаат од акни. Спротивно на тоа, населението во диви области како што се Нова Гвинеја и Парагвај го нема овој проблем. Истражувачите велат дека проучувале повеќе од 1.200 .
луѓе две години и никој од нив немаше акни. Одговорот не лежи толку во генетското наследство, туку особено во храната: тие јаделе овошје и зеленчук одгледувани од нив или морска храна.
„Кога ги проучував луѓето од Јужна Америка и Нова Гвинеја кои живееја во западните области, открив дека овие луѓе прифатија модерно однесување, специфична диета и почнаа да се соочуваат со акни“, вели г. Кабелот.
Јасно е дека постои врска помеѓу исхраната и акните, а акните, пак, можат да бидат под влијание на диетата, но не мора да се третираат, со оглед на тоа дека стресот е и предизвикувач. Дури и во дивината, еден од факторите што ги исклучуваат акните може да биде стресот, велат истражувачите.
Совет на нутриционистите: јадете овошје со низок индекс на шеќер во крвта, како што се месо, риба, зеленчук и овошје. Избегнувајте храна што дури и вие мислите дека, со набудување, фаворизира акни, како што се чоколадо, кикирики, мрсна храна и усвојувајте балансирана исхрана.
Западните нутриционисти, особено американските нутриционисти, сè уште не донеле заклучок што јасно укажува на тоа дека акните се решително под влијание на исхраната. Современите истражувања покажуваат дека диетата игра многу важна улога во производството на акни, но тие ја поврзуваат оваа состојба со други фактори, како што се стресот или генетските влијанија. Наместо тоа, ориенталците, особено Кинезите, веруваат дека исхраната е многу важна и препорачуваат да се избегнат акни, храна со мала содржина на холестерол.
Витамини: непријатели против акни
Витаминот А влијае на активноста на лојните жлезди, намалувајќи ја количината на секрет на себум. Извори на витамин А се црниот дроб, рибата, сирењето, јајцата. Бета-каротенот е исто така важен и се наоѓа во моркови, брокула, компири, грашок, спанаќ, праски, кајсии, нектарини, манго, дињи. Бета каротенот се претвора од телото во витамин А. Пазете се од вишок, бидејќи во големи количини (повеќе од 3,3 милиграми на ден), витаминот А е токсичен.
Витаминот Б има улога да ја одржува кожата убава, еластична. Го има во месото, авокадото, компирот. Може да ги намали акните поврзани со менструацијата. За да се осигурате дека вашето тело прима доволно витамин Б, земете мултивитамини или Бкомплекс. Внимателно! Предозирање со витамин Б6 и Б12 може да влоши одредени форми на акни.
Витамините Ц и Е му помагаат на имунолошкиот систем во борбата против акните. Витамин Ц се наоѓа во агруми, јагоди, киви, лубеница, брокула, пиперки, зелка, домати, компири. Телото извлекува витамин Е од растителни масти, бадеми, лешници, соја, пченични никулци, салати.
Цинкот е корисен во лекувањето на акните, особено кај момчињата. Истражувањата покажуваат дека нивото на цинк во крвта и клетките е честопати мало кај адолесцентните момчиња, кои се склони кон појава на акни. Цинкот помага при транспорт на витамин А, помага во лекување на рани, корисен е за имунитетот и ја регулира активноста на лојните жлезди. 30 милиграми цинк на ден значително го намалува воспалението предизвикано од акните. Најдобри извори на цинк се остриги, морски плодови, црвено месо, јогурт, млеко. И во овој случај, внимавајте на ексцеси: повеќе од 40 милиграми на ден и цинкот станува токсичен!