Совршен чевел за ваш индивидуален тренинг!
Време на читање: приближно 15 минути што треба да одвоите
Кој не го знае тоа: Одите во спортска продавница, презаситени сте од палетата спортски обувки, земете пар од полицата - „Се чувствувате навистина добро“ - и трчате кон исходот. Подоцна, забележувате непријатен притисок за време на тренингот и сфаќате дека повторно сте добиле мочен меур.
Не мора да биде! Во оваа статија за блог сакаме да ви покажеме што треба да внимавате при купување спортски обувки и кои спортски обувки се најдобри за вашата обука. Исто така, ќе ве запознаеме со нашиот нов партнер за соработка Мерел и ќе ви покажеме како можете да заштедите многу пари при купување чевли.
Патот до вашата совршена обувка води низ 4 важни точки:
1. Неутрален или поддржан?
Разликата меѓу носителите на неутрални и чевли со предност (потпорни чевли) лежи во заедничките позиции на стапалата, колената и зглобовите на колкот. Ако ги наведнувате глуждовите навнатре (pronation) во стресни ситуации како што се трчање и паѓате во екстремна удрена позиција, употребата на поддршка за изговор може да биде корисна. Поддршката за pronation секогаш е сместена во внатрешноста на спортскиот чевел во центарот на грбот и треба да ви помогне да го стабилизирате глуждот. Но, бидете внимателни, Пронацијата во глуждот зависи од многу различни фактори и не секогаш треба да се коригира! На пример, многу луѓе имаат тенденција да ги вртат врвовите на стапалата кон надвор за време на секојдневниот живот и за време на тренингот (на пример, поради скратените флексори на колкот), што може да доведе до изговор на глуждовите под стрес. Ако не чувствувате болка, ова не мора да мора да се коригира!
Како по правило, можете да запомните: Ако имате болка во надворешниот дел на колената носејќи неутрални чевли, тоа може да биде знак дека се изговарате премногу напорно и имате потреба од поддршка. Затоа што ако глуждовите се свиткаат навнатре, а колената го прават истото, внатрешноста на коленото се затегнува, а надворешноста се става под зголемен притисок. Со нозете во X позиција, илиотибијалната лента, која работи на надворешната страна на бутот од колкот до веднаш под коленото, може да се фаќа со надворешната страна на коленото и да предизвика болка (синдром на лупење).
Во овој случај, никогаш не правете без анализа на движење! Ова се нуди во многу продавници за спорт и трчање.
Главно, сепак, неутралните чевли се доволни за да ви дадат доволно сигурност за време на обуката. Многу неутрални модели на спортски чевли сега исто така ви нудат стабилизација преку пр. Поцврст горен материјал или надворешно капаче за пета.
2. За што ми е потребен чевелот?
Колку и да звучи банално ова прашање, тоа е едно од најважните во процесот на одлука за набавка. Бидејќи чевли за трчање треба да исполнуваат различни критериуми отколку обувки. А обувките за обука во затворени простории се сосема поинаков пар чевли од надворешните верзии;) Разликите се во тоа
а) амортизација: Постојат различни нивоа на амортизација, особено кога станува збор за обувки за трчање. Од тешки тркачи до триатлонци, секоја марка нуди чевли за широк спектар на барања за тежина и удобност. Спортските обувки што се направени за единици за фитнес на отворено, како што се оние од Мерел, обично се во класи на пониски амортизери. Бидејќи овие не мора да покриваат долги растојанија за трчање во текот на неколку часа, туку се дизајнирани за разноврсна единица за обука и вежби.
б) единствена структура: Ова зависи од површината на која тренирате. Ако вашите единици за обука главно се играат на ливади или на земја, ѓоновите со нелизгав и силно изразен профил се добро прилагодени. Полигонални или во различни насоки изразени флексибилни жлебови (вдлабнатини во ѓонот што го прават пофлексибилен и грип) исто така обезбедуваат да не се лизнете на каллива земја. Еден пример е Agility Peak Flex од Merrell, чиј единствен профил ви нуди голема поддршка дури и на влажни површини. Од друга страна, ако главно тренирате на асфалт, длабоките флексибилни жлебови се трошат побрзо. Тука попрво треба да изберете спортски чевли со помалку изразена структура на ѓонот.
в) Временска отпорност: Не само што дното на спортската обувка е важен критериум, туку вреди да се погледне и горниот материјал. Каде што дишењето е најважно во лето, во зима понекогаш ви треба потопол и, пред сè, водоотпорен спортски чевел. Тука, производителите на чевли работат со материјали како што се HydroGuard, Texapore и Goretex за да ги заштитат стапалата од мокрење дури и при дожд.
3. Уривање
Падот се однесува на разликата во дебелината на ѓонот на петицата и предната нога, разликата помеѓу задниот и предниот дел. На пример, ако спортски чевли има пад од 12 мм, тој е 12 мм повисок на петицата отколку на предната нога.
Употребата на ниски експлозии е природен и многу добар пристап, но спроведувањето не може да се спроведе веднаш за секого. Логично е, ако не сте навикнати на рамни чевли, да тренирате полека и постепено да ја намалувате вашата експлозија. Или - во најдобар случај - имате неколку спортски обувки со различни потпетици кои ги носите наизменично за време на тренинзите. Затоа што ако носите спортски чевли со пад до 0мм и чевли со малку поголем пад, секогаш ставате различни стимули на мускулите на стапалото и со тоа го промовирате развојот на вашите мускули. Вашите нозе и потпорните структури може да се навикнат на плитки експлозии малку по малку и може да се избегне преоптоварување. Пример за пад на чевли од 0 мм е Merrell Bare Access Flex.
Општо, тука важи старото, но докажано правило за болка: Ако имате болка за време на тренингот, особено во стапалата, колената, колковите и грбот, ова може да се должи на мирна или премногу мала експлозија и придушување. Потоа треба да се чека анализа на движење (види погоре)!
4. Право вклопување
Правилното вклопување на вашиот спортски чевли ги вклучува големината, ширината и длабоката висина:
а) големина: За жал, оваа точка често се занемарува и сепак е толку важна! Затоа што ако го купите преголемиот мал спортски чевли, за време на тренингот се појавувате со прстите, што долгорочно може да предизвика сини нозе и паѓање на ноктите на нозете. Многу болна работа што треба да се избегне. И кога станува збор за големината, треба да забележите: Поради зголемениот проток на крв за време на тренингот, стапалата отекуваат и стануваат пошироки И подолги! Покрај тоа, вашите мускули на стапалото се заморуваат по некое време за време на тренингот и тензијата на лакот во вашите лакови се намалува. И тоа повторно ја турка ногата напред. Со цел да добиете пореална слика за точната големина при купување чевли, тоа ви помага ако одите во потрага по спортски обувки во вечерните часови. Бидејќи со шетање, стоење и седење, нозете се поголеми навечер отколку наутро.
Правило на палецот: Вашиот спортски чевел треба да остави простор за барем еден палец помеѓу најдолгиот прст и материјалот.
в) Висина на стегање: Ако имате многу висок наклон (на пр., Поради шупливо стапало), треба да бидете сигурни дека спортскиот чевел не го притисне вашиот ковчег кога ќе го купите или барем врвките да бидат доволно долги за да можете да ги врзете за да ви одговараат (можете секако купете ја и точната должина екстра). Бидејќи иако материјалот се прилагодува на вашите нозе до одредена мерка, тоа е лош знак ако чевелот се стисне кога ќе го пробате. Како што веќе е опишано, вашите нозе ќе се издуват поради активност и нема да имате забавно вежбање во премногу тесни спортски обувки.
Забелешка: Ако вашите нозе заспиваат за време на тренингот, ова може да биде знак дека врската е премногу тесна (или дека чевелот е премал).
Како што можете да видите, пронаоѓањето на вистинската спортска обувка не е лесна задача. Изборот зависи од:
- Вашата анатомија (прекумерно обеменување, неутрален, тежина, мускули)
- Област на примена (шумски под, асфалт, трчање, надворешни единици за фитнес)
- Сезоната (отпорност на времето наспроти дишењето)
И без оглед за кој чевел ќе изберете: Ако имате болка во долните екстремитети, грбот или дури и главоболка за време на тренингот, ова може да се должи на несоодветен пар спортски обувки. Анализа на движење, како што е понудена во многу спортски продавници, или одење на ортопедски хирург може да ви помогне да ја пронајдете оптималната обувка за вашиот индивидуален тренинг.
Ја најдовте вашата совршена спортска обувка и сакате веднаш да ја пробате?
Регистрирајте се сега за бесплатен пробен логор во вашиот град и ставете го вашиот нов пријател за нозе низ неговите чекори!
Ви се допадна обувката за обувки и обувки?
На овој начин до вашиот камп!:)
Нашиот нов партнер за соработка Мерел - предностите за вас!
Конечно дојде време, имаме нов партнер за соработка кој се врти околу најдобрите пријатели на нашите нозе: Спортски чевли кои повеќе од исполнуваат барањата на обука за отворен багажен камп:)
Американскиот производител е специјализиран за спортски обувки и затоа е идеално прилагоден за вашето искуство со обука по природа. Благодарение на новата соработка, можете да го користите кодот подолу во Merrell Shop (t) за да го наполните вашиот ормар за спортски чевли како што сакате и ќе добиете 10% попуст на целата набавка!
Промо кодот STAY STRONG Merrell: MERRELLBOOTCAMP
(Psssst! Кодот на продавницата може да се искористи за сите производи во продавницата Мерел, исто така и за веќе намалената стока! Кодот не може да се комбинира со други промоции)