Совршена фигура за 5 недели што треба да јадете
Дали знаевте дека можете да ја постигнете совршената бројка за 5 недели, со нутриционистички план заснован на потрошувачка од 1.350 калории на ден? Принципите на оваа специјална диета не се апсолутни вести и не ве осудуваат на глад.
Тие ве учат како да јадете онолку колку што ви треба и да изгубите тежина со минимум 25 грама нерастворливи влакна на ден. Еве што треба да јадете за да станете во форма за само 5 недели!
Времето минува, а вие сте уште вознемирени од ролните околу вашата половина. Никогаш не е доцна да се направи промена, особено ако не е баш радикална. Добијте совршена фигура за 5 недели, избирајќи да јадете максимум 1.350 калории на ден. Еве ги садовите што можете да ги изберете!
Првата точка во стратешкиот план за елиминирање на вишокот килограми е објавување војна на гладот. Поточно, да ја поставите во вашиот ум јасна цел да го задоволите вашиот апетит, да не дозволите да ги измачува вашиот ум и тело. Тајната на ефективната диета е да уживате во ситост јадејќи храна што не дебелее, да не гладувате од страв од калории.
Студија на американски истражувачи покажа дека жените кои јаделе омилен зеленчук или овошје во време на интензивен глад, успеале да изгубат 23% повеќе тежина од нивните страдални сестри кои се сведоа на масна и без масна диета. . Затоа, јадете банана денес за да одолеете на другите искушенија утре.
Започнете секое утро со здраво и хранливо смути кое ќе ве засити подобро од хамбургер и ќе направи чуда за вашата фигура. Инвестирајте во мешалка (ако веќе не сте) и измешајте чаша и пол обезмастено млеко со исечена банана, 250 гр млад спанаќ, две лажици овесна каша, лажица семе од лен и лажичка на мед. Појадок како овој ви обезбедува хранливи материи, влакна, само 400 калории и енергија за најголемите дневни предизвици.!
Продолжете го денот со вкусни и високо протеински јадења кои ќе ве одржат гладни и нема да надминат 350-400 калории по порција. Добар пример е сендвичот со јајца, кој можете да го подготвите со пржено јајце пржено на масло без масло, парче интегрален леб и две парчиња шунка од мисирка. Додадете две лисја од зелена салата и две парчиња домати.
Уште едно вкусно и здраво јадење е пушениот лосос, уживајќи на парче интегрален леб со обезмастено стопено сирење и малку копра.
Тост со џем и сирење
Измешајте половина чаша диетално слатко сирење, со две лажички џем, 3 лажици мелени лешници и цимет во прав. Раширете го вкусниот состав на парче тост (брашно од интегрално брашно).
Супата од леќа е одлична опција за ручек или вечера, бидејќи содржи нерастворливи влакна кои помагаат да ослабете и го одржувате апетитот под контрола. Просечна чинија супа од леќа не ви обезбедува повеќе од 400 калории.
Пилешка салата со зеленчук
Направете вкусна салата од пилешко на скара, зелена салата, моркови, авокадо, тврдо варено јајце, лажичка маслиново масло и две лажички балсамичен оцет. Еве совршена, хранлива и нискокалорична вечера!
Помеѓу оброците, изберете здрави закуски, како што се: 20 гр фстаци, 4 стапчиња целер со путер од кикирики, 2 млади моркови, бисквити од цели зрна со обезмастено сирење или јогурт со малку маснотии со бобинки.