Спартанска Романија Трки на курсеви со пречки Совети за да се чувствувате подобро и да живеете подобро
Во последниот дел од нашата серија за тоа како да се ослободите од фрагментите на негативност, разгледуваме уште пет работи што ќе ви помогнат да уживате во најдобрата верзија од себе.
Свесни сте дека сте способни за повеќе, но нешто ве задушува, обвивно чувство на сомнеж и негативност. Во „Совети за подобро и подобро живеење“, Дел 1 и Дел 2, ви дадовме неколку опции за организирање, релаксирање и нарачување работи што можеби биле пречки во вашиот живот.
Еве неколку други начини на размислување што треба да ги истражите.
1. Неможност да се каже „не“
Вие сте дарежлива личност со дарежливо срце. Liveивеете да дадете и ова ве дефинира. Проблемот е што луѓето го знаат ова, па дури и ако не мора да ве искористат, нивниот став лесно може да стане ситуација како што е: „О, ајде да го замолиме Берт да го направи ова, бидејќи тој нема да се вознемири, тој секогаш помага ”.
Вашето срце може да биде огромно, но никој не е остров и, не знаејќи како да кажете „не“ понекогаш, може да соберете незадоволство. Понекогаш, не - немате време да купувате за некој друг. Не, не сакате да купувате колачиња од продавачите пред вашата врата. Не, не сакате да излезете вечерва.
Одвојте време за себе. Вие заслужувате!
2. Работни одмори
Ако сте на одмор, тоа значи дека сте направиле пауза. Ова е совршена метафора за полнење на вашите батерии. Мозокот и телото се во мирување. Нема е-пошта, фактури, телефонски повици, состаноци и рокови.
Кога направивте пауза, тоа е токму она што го направивте. Пауза. Исклучете го вашиот телефон; оставете го вашиот лаптоп дома. Овозможувајќи му на вашето тело да направи пауза, можете да станете поефикасни, продуктивни и креативни. Затоа, опуштете се, натопете го сонцето и уживајте во софистициран коктел. Напорно работевте за тоа и затоа работите толку напорно.
3. Прескокнете го појадокот
Колку пати вашата мајка ви кажала дека појадокот е најважниот оброк во денот? Ова е вистина. Вие не би оделе долг пат без да го наполните резервоарот на вашиот автомобил, па зошто да го започнете денот без полнење гориво? Долго откако ќе завршите со јадење вечера, вашето тело продолжува да користи хранливи материи додека спиете, па кога ќе се разбудите наутро, на вашето тело ќе му треба потполно нова. Ако не го направите ова, ќе се чувствувате летаргично и гладот наскоро ќе се покаже. Штом гладот почне да се чувствува, нема да можете правилно да се концентрирате.
Трката Рибок Спартан препорачува цели зрна, посни протеини и овошје. Обидете се со овес, тост од интегрално брашно од бадем и можеби чаша кафе.
4. Јадете доволно железо во вашата исхрана?
Дали се чувствувате бавно, летаргично и слабо? Дали сте секогаш малку пргав и лут затоа што не можете да се фокусирате на она што го правите? Ако немате доволно железо во вашата исхрана, можеби сте уморни затоа што овој недостаток предизвикува мала количина кислород на вашите мускули и клетки.
Храна богата со железо како грав, тофу и зелен лиснат зеленчук како спанаќ и кеale, ореви и путер од кикирики се одлични за ова. Ако ги комбинирате овие намирници со малку витамин Ц - бидејќи витаминот Ц ја зголемува апсорпцијата на железо во организмот, истовремено консумиран - ќе се чувствувате многу подобро. Покрај тоа, ризикот од анемија ќе се намали кога ќе ја зголемите количината на потрошено железо.
Покрај тоа, ако откриете дека имате недостаток на железо во вашата исхрана, треба да се консултирате со лекар, бидејќи тоа може да укаже на здравствен проблем.
5. Останете доцна за време на викендите
Викенд е. Не мора да се будите во 5:30 часот во недела наутро, затоа поминете ја саботата доцна навечер и спијте повеќе. Што има лошо во тоа? Сè уште спиете осум часа, па тука е проблемот?
Честопати, ако спиете доцна во недела, ќе ви биде потешко да легнете навечер, што ќе доведе до бедно понеделник наутро. Понеделник не е ваш непријател, тоа е само вашиот начин на спиење и казната што му беше изречена 48 часа претходно.
Верувајте во моќта на добра дремка. Недела е - кому му е гајле ако дремете 20-30 минути? Тоа ќе му овозможи на вашето тело брзо да се наполни и нема да мора да спиете мирно или да ја фатите фазата на спиење R.E.M, што може да ве направи уште поуморни. Прилагодете го вашиот модел. Дајте му на вашиот сон она што го бара од вас и тоа ќе ве награди со убов.
Запомнете дека вашето тело е вашето возило. Тоа е моторот, тркалата и она што го користите за да бидете добри на трката Reebok Spartan. На возилата им е потребна грижа. Потребна им е услуга; им треба гориво и вода.
Бидете сигурни дека ќе се грижите за него и да одржувате мотори и да ги напаѓате трките и препреките со полна брзина.