Специјалитети за кафе Еве колку калории има вашето омилено кафе
Без разлика дали кафе со млеко, лате макијато или црно: без кафе, многу Германци не добиваат ништо наутро без кафе. Она што многу малку луѓе го знаат: Во зависност од тоа како се подготвува, кафето е вистинска масна и шеќерна бомба. Ова е резултат на студија на британската организација „Акција на шеќер“. Таа тестираше вкупно 131 специјалитет за кафе од разни ланци за кафе како Старбакс, но и Мекдоналдс (МекКафе). Резултат: 35 проценти од тестираните варијации на кафе содржеле повеќе шеќер отколку кола.
Многу од популарните кафиња, кои се нудат и како „кафе да се оди“, затоа немаат многу врска со кафето. Ова се однесува на специјалитети за кафе, како што се „Кафе Макијато“ со полномасно млеко и сируп или „Чоколаден крем фрапучино“. Тие се најчистите калориски бомби. Некои од пијалоците за кафе имаат 25 лажички шеќер по чаша - како жешкиот пијалак на овошјето на Старбакс со чаи, портокали и цимет.
Додаден шеќер, сируп, полномасно млеко или крем го претвораат кафето во вистински калориски бомби. На пример, ако порачате големо бело кафе со полномасно млеко, брзо ќе добиете 150 калории и седум грама маснотии. Шолја „Карамел Макијато“ (со полномасно млеко и ванилин сируп) од Старбакс има 240 калории, додека „Белата чоколадна мока со крем“ има 385 калории. „Лешник од чоколадо“ од „Мекдоналдс“, на пример, има 240 калории, „Белото чоколадо“ има околу 170 калории по порција. Голем (приближно 380 мл) фрапучино има скоро 480 калории. За споредба: чоколадо има околу 530 калории.
Старбакс веќе објави за Би-Би-Си дека има намера да ја намали содржината на шеќер во своите најголеми шеќерни бомби за 25 до 2020 година.
Користете млеко со малку маснотии и засладувач
Една чаша лате макијато, на пример, има 114 калории. Ова е еквивалентно на калориите од 4,5 парчиња чоколадо. Ако го засладите и вашето лате макијато со вкусови како ванила или карамел, брзо ќе достигнете над 200 калории.
Специјалитетите за инстант кафе имаат и особено голем број калории. Не само што се богати со шеќер, туку и нездрави транс масти. Чаша инстант капучино има импресивни 230 калории.
Луѓето кои редовно користат вакви инстант прашоци или горенаведените пијалоци за кафе, затоа треба да ги гледаат како оброк наместо како пијалок. Затоа, треба да уживате само во специјалитети на кафе умерено и да ги вклучите во рамнотежата на калориите.
Ако не сакате без лате макијато, треба барем да го пиете со млеко со малку маснотии (1,5 проценти маснотии) и без шеќер или со засладувачи. Ова заштедува многу калории - а може да добиете и втора лате попладне.
И: Можете да пиете калории колку што сакате од црно кафе. Има точно нула калории.