Специјализирана информативна аптека Совети за недоволна тежина GFI Der Medizin Verlag
Според информациите на Федералниот завод за статистика, 3,6% од жените и 0,9% од мажите биле со недоволна тежина во 2006 година. Погодените се жалат дека тие често ги достигнуваат своите граници и продолжуваат да губат телесната тежина брзо со болест.
За некои луѓе со слаба тежина, исто така, проблем е што оние околу нив мислат дека се анорексични, кога не се. Од медицинска гледна точка, слабата тежина претставува ризик по здравјето: погодените се подложни на инфекции, го одложуваат заздравувањето на раните и заздравуваат подолго. Покрај тоа, ризикот од остеопороза е зголемен, а жените можат да развијат аменореа поради намалено производство на естроген.
Како по правило, недоволната тежина кај возрасните се дефинира како индекс на телесна маса (БМИ) под 18,5 кг/м 2. Според дефиницијата на Европското друштво за клиничка исхрана и метаболизам (ESPEN), БМИ од 22 кг/м 2 е граница за лица над 65 години.
Инфекции, хипертироидизам, Кронова болест .
Малата тежина може да биде резултат на некоја болест, но може да се појави и кај здрави луѓе. Хронични болести, како што се хронични опструктивни белодробни заболувања (ХОББ), карцином, инфекции или хипертироидизам можат да ги зголемат потребите за енергија и хранливи материи. Кај болести како Кронова болест, улцеративен колитис и одредени дигестивни нарушувања, постои нарушување во користењето на храната, што пак резултира со мала телесна тежина. Губење на апетит, исто така, може да скрие маскирана депресија.
Ако за време на консултацијата има индикации дека може да има нарушување во исхраната, клиентот треба да биде упатен на специјализиран психотерапевт или лекар.
За среќа, не се болни сите со недоволна тежина. За некои луѓе, причината што тие се со недоволна тежина е едноставно недоволен внес на енергија. Тие мислат дека јадат многу, но понекогаш забораваат на оброк или имаат предност на нискокалорична храна. Во овие случаи е корисно да водите дневник за храна неколку дена. Што всушност се јаде и пие и во кои количини? Постојат главни и помеѓу оброците дневно и редовно?
Зголемена термогенеза
Некои луѓе имаат - генетски утврдено - висока базална метаболичка стапка како резултат на зголемена термогенеза после јадење. Овој технички израз го опишува физиолошкиот процес со кој телото претвора дел од енергијата што ја апсорбирал во топлина веднаш после јадење. Енергијата „изгорена“ на овој начин повеќе не е достапна за формирање резерви на енергија, т.е. Х. На располагање маснотии во телото. Кај луѓето со многу високо ниво на активност, слабата тежина може да произлезе и од значително зголемената потрошувачка на енергија. Таквите луѓе се постојано во движење - понекогаш дури и кога седат. Овие многу мали движења се собираат преку ден и го зголемуваат трошењето на енергијата, така што на овие луѓе им требаат значително повеќе калории на ден отколку помалку активните.
Ако сакате да добиете тежина, потребно е трпеливост. Здрава личност не може да добие стабилна телесна тежина за повеќе од еден до два килограми месечно. Целта на промена на вашата исхрана е да го зголемите внесот на енергија за околу 500 kcal на ден. Честопати е тешко за луѓето со недоволна тежина едноставно да консумираат големи количини. Затоа, особено се препорачува храна храна густа како сушено овошје, ореви или чоколадни плочки. Тие обезбедуваат многу калории во мал волумен.
Можете исто така да снабдувате специфична енергија со пијалоци без преоптоварување на стомакот. Препорачани се на пр. Б. безалкохолни пијалоци како што се лимонада, кола или слад пиво, како и мешани пијалоци од млеко и какао направени од полномасно млеко. Кога купувате, секогаш треба да ја изберете калоричната варијанта на храна, т.е. крем кварк наместо обесен кварк, салама наместо пченкарно говедско месо, полномасно млеко наместо млеко со малку маснотии или двојно крем сирење наместо лесна верзија. Ако зеленчукот секогаш го зачинувате со прстофат путер или сосови и супи со павлака при готвење, содржината на калории се зголемува и, поради подобрениот вкус, се зголемува апетитот. Ако луѓето со недоволна тежина имаат големи потешкотии да се здебелат, може да има смисла на почетокот да се користи калорична храна за пиење како закуски или да се збогатат пијалоци и оброци со малтодекстрин. AIS