Спектакуларен изглед за 2017 година радикално ја менува вашата фигура! Посно или дебело
Секој месец, ние сме со вас со најдобрите совети за губење на тежината и за вашата благосостојба. Од момент во момент, можете да пристапите слабасаграс.ро да читате за најновите диети, плус интервјуа, совети, трикови и чудесни, нискокалорични рецепти. Знаеме дека сакате да изгубите тежина во новата година, затоа развивме план за напад со кој нема да успеете!
Општо чистење на ум и оставата, чајната кујна!
Со цел да се обновите и да зачекорите самоуверено во иднината, потребно е да се ослободите од ѓубре. На старите мисли, менталитети, пречки и навики. Ослободете се од мислите како „Немам волја“, „Не можам“, „Немам потребно време/пари/енергија/расположение“. Desелбата е првиот чекор кон успехот. Мобилизирајте ги сите ваши внатрешни ресурси и преминете на надворешно чистење. Не оставајте траги од стариот начин на живот во фрижидер или оставата, чајната кујна - без бонбони, без сладолед. Каде што нема искушение, има повеќе шанси за успех.
Побарајте инспирација
Опкружете се со луѓе со позитивна енергија и побарајте успешни приказни за луѓе кои изгубиле тежина. Гледајте на Интернет емисии за натпревари за слабеење или инспирирајте се од неверојатната амбиција на едноставни луѓе, без посебни финансиски средства, кои успеаја да ослабат десетици килограми за една година.
Успешен пример: Одри sонс, авторка на „Дебели до слаби“, изгуби 80 кг за една година со едноставен метод - јадеше помалку и се мобилизираше за да спортува!
Изберете начин на живот, а не диета
Ако во другите години тргнете да одржувате екстремна или модерна диета од 1 јануари, одберете ја 2017 година да биде година на рамнотежа. Ниту една успешна приказна не започнува со „Останав гладен додека не се разболев“, затоа не одете по тој пат, особено ако имате многу килограми да изгубите. Доаѓа долга битка, затоа вооружете се со сила и трпеливост. Направете едноставни промени во вашата редовна исхрана за да намалите калории - заменете го сокот со вода, чај или диетални пијалоци, јадете овошје кога се чувствувате како нешто слатко и неколку ореви кога копнеете чипс.
Спорт без изговори
Нема начин да изгубите тежина здраво и да го тонирате вашето тело без да спортувате. Исто така, не постои „не можам да спортувам“, под услов да сте клинички здрави. Постои еден вид спортска активност за апсолутно секого, од мека, пилатес или јога, до тренинзи исполнети со адреналин, како што се подигнување во кампови или боречки вештини. Имате шанса да спортувате дома или на отворено (зимата не е пречка!). Важно е да вежбате најмалку 30 минути на ден и, најмалку три пати неделно, „сериозен“ тренинг од најмалку 45 минути.
Направете персонализирано дневно мени и држете се до него. Не отстапувајте од менито и не вкусувајте ништо незаконско помеѓу оброците - дури ни гума за џвакање, ако не сте имале намера. Gainе добиете доверба во сопствените сили и секој ден ќе се чувствувате како успех!
Одржувајте победничко расположение
Оваа година, слабеењето е крајниот предизвик. Тоа е вашиот најважен проект. Слабеењето е ваш олимписки тест оваа година. Влезете во арената со победнички менталитет и не дозволувајте да бидете под влијание на ништо. Отстранете ги негативните влијанија, искушенија и сè што не ве загрижува и оставете простор само за она што е добро за вас. Секој неуспех земете го како лекција и во никој случај не се чувствувате обесхрабрени.
Liveивејте активно!
Знаеме дека е релаксирачко да седите на каучот и да се дружите виртуелно со пријателите, но потребно е да го промените вашиот животен стил за да ја промените фигурата. Нозете ќе ви станат затемнети ако одите со бандата на планинарење (дури и ако никогаш порано не сте го правеле тоа!) Или на лизгалиштето. Пронајдете забавни активности кои согоруваат калории најмалку двапати неделно, со најблиски или, зошто да не, дури и сами.
Дневник за слабеење ви помага да го следите напредокот на вашиот спорт, да не заборавите што сте јаделе и да знаете точно кои се вашите цели. Напиши сè!
Измерете се неделно и прилагодете ја стратегијата
Време е да ја шутниме и да продолжиме понатаму. Тој дури може да стане ваш пријател по некое време, или барем сојузник. Измерете се неделно и запишете ја тежината за да бидете сигурни дека вашата стратегија работи. Во одреден момент, ќе достигнете фаза на плато, во која нема да изгубите тежина, а потоа ќе мора да промените неколку работи во вашата диета или планот за обука. Осигурете се да изгубите барем неколку стотици грама неделно, не повеќе од 1 кг неделно.