Спиењето на секоја личност открива корисни информации за нивното здравје
Спиењето на секоја личност открива корисни информации за нивното здравје, велат специјалисти за животен стил, кои составија практичен водич за информации за да им помогне на луѓето да стават крај на проблемите што ги мачат додека спијат.
Спиењето открива корисни информации за здравјето (слика: Shutterstock)
нели здравствено живеење.msn.com, кога сте будни, вие сте будни за сигналите што ви ги испраќа вашето тело, без разлика дали се позитивни или негативни. Но, телото не престанува да комуницира со вас кога одите во кревет. Еве шест работи што спиењето може да ви ги каже за вашето здравје, заедно со специфични корисни информации што можат да ви помогнат.
ПОСЛЕДНИ ВЕСТИ
ИСКЛУЧИВО Сведочењето на ќерката на жртвата: „Мислам дека во торбата бр. 5 е татко ми. Не можам да се ослободам од сликата на карбонизирани тела, само 3 можеа да се препознаат “
Комората на пратеници премолчено усвојува закон за зајакнување на разузнавачките служби повторно да се мешаат во кривични истраги
КОМЕНТАР Адријан Ончиу: Кои се шансите на Трамп за чудо да го поништи изборниот резултат
Дали Романија е подготвена за бран 3 од епидемијата КОВИД-19? Лудовиќ Орбан: „Не сакаме да ја достигнеме границата“
1. Не можете да спиете на грб
Ако спиењето на грб ви е тешко или ако се будите на страна секој пат кога спиете на грб, може да има скриена причина зад ова. Кога лежите на грб, се случуваат низа физиолошки промени што можат да го попречат вашето дишење. Синдром на отпорност на горните дишни патишта (УАРС) е термин што се користи за да се опише група физички проблеми кои предизвикуваат метеж или отпор во носот или грлото, инхибиција на дишењето за време на спиењето. Womenените постари од 40 години се склони кон развој на УАР. Според една француска студија на жени кои страдаат од несоница или недоволно спиење, повеќе од половина од нив имале отежнато дишење во горниот респираторен тракт.
Изненадувачки навестување: Ако сте носеле ортодонтски апарат или проширувач на палаталниот лак во детството или адолесценцијата, ова укажува на тесна структура на лицето. Луѓето со тесни вилици и палатински лак се најмногу склони кон УАРС.
2. Удрете или „украдете“ го ќебето
Ништо не чини повознемирувачко од животниот партнер да го фати ќебето или да ве удри (неволно) за време на спиењето. Но, би можеле да му простите ако знаете дека таа личност не може да се воздржи - виновникот има неволен проблем наречен нарушување на периодичното движење на екстремитетите (PLMD). Луѓето со ПЛМД се тресат, ги фрлаат рацете и многу се движат во кревет цела ноќ, а потоа се чувствуваат уморни и иритирани во текот на денот, бидејќи не спијат добро. PLMD е сличен на и се поврзува со синдромот на немирни нозе, но повеќето заболени чувствуваат чувство на возбуда и немир во нозете и неконтролирана желба за движење и кога се будни. Од друга страна, ПЛМД се активира откако ќе заспиете, без да бидете свесни за неговото постоење. PLMD може да биде несакан ефект на некои лекови, како што се антихистаминици, антидепресиви и антипсихотици, а исто така станува почест со возраста.
Изненадувачки навестување: Се будите со едната рака или ногата виси над работ на креветот и ќебето е на подот. Или можеби ќебето е цврсто завиткано околу вашето тело, како да сте го извиткале многу пати во него. Ако делите кревет со некого, вашиот партнер ќе ви даде повеќе траги, честопати барајќи од вас да не заспиете и да се вратите на вашиот полукревет.
3. 'Рчењето премногу тешко
Рчењето е повеќе од голема непријатност за вашиот партнер. Студиите покажаа дека 'рчењето - особено гласниот шум - е директно поврзан со мозочен удар и кардиоваскуларни болести, и како причина и како последица. Во последните пет години, неколку големи студии откриле дека луѓето кои гласно грчат имаат поголем ризик од мозочен удар и срцев удар од општата популација. Во неодамнешното истражување во болницата Хенри Форд во Детроит, со ултразвучно скенирање откриено е дека луѓето кои рчат имаат поголем ризик од задебелување на wallsидовите на каротидните артерии, двете големи артерии кои носат кислородна крв до мозокот. Кога thickидовите на овие артерии се згуснуваат, овој сигнал се смета за претходник на атеросклероза (стврднување на theидовите на артериите), состојба која пак сигнализира почеток на кардиоваскуларни заболувања.
Други студии открија дека оваа врска-последична врска работи во спротивна насока: стврднувањето на артериите ја ограничува количината на кислород во крвта, со што ги принудува белите дробови да работат понапорно. Апнејата при спиење, која оди рака под рака со грчењето, одамна е позната како сигнал што сигнализира опасност за срцето и крвните садови. Но, заклучокот дека 'рчењето за возврат сигнализира постоење проблеми во артериите е нов.
Изненадувачки навестување: Устата е често сува и имате горчлив здив (или и двете) кога ќе се разбудите. Двете се јавуваат кога дишете преку уста, факт поврзан со грчењето, бидејќи белите дробови се обидуваат да добијат воздух освен преку носот.
4. Легнете со ладни нозе, но разбудете се со треска
Дали „танцувате“ со термостатот и ќебињата цела ноќ? За жените, промените во температурата на спиењето може да бидат еден од првите знаци дека навлегувате во перименопауза, периодот пред менопаузата, за време на кој хормоналните флуктуации излегуваат од контрола. Неодамнешните студии покажаа дека жените кои имаат топли бранови, ноќно потење или обајцата се будат, во просек, четири до шест пати на ноќ.
Покрај менопаузата, постојат и други здравствени проблеми кои влијаат на термостатот за регулирање на телесната температура. Луѓето со хипотироидизам имаат тенденција да кажуваат дека им е ладно цело време, бидејќи нивниот метаболизам работи во бавно движење, додека кај луѓето со хипертироидизам или кај оние со болест на Грејвс (еден вид хипотироидизам) има топло бранови бидејќи метаболизмот работи со преголема брзина. . Екстремно студените стапала и раце се знак на Рејновиот синдром, болест на крвотокот, која се карактеризира со стеснување на крвните садови во рацете, нозете и понекогаш носот, со што се спречува нормалната циркулација на крвта.
Изненадувачки навестување: Рацете и стапалата се многу бледи или премногу бели, но тие стануваат светло црвени во топла вода (Рејнов синдром) или сакате да спиете во чорапи, но мора да ги соблечете среде ноќ (хипотироидизам).
5. Не можете да спиете цела ноќ
Ако не успеете да спиете добро, едно можно објаснување е дека нешто ве буди. Сепак, тоа е лесниот дел - треба да откриете што го предизвикало тоа мешање пред да го претворите во порака до вашиот мозок за да спиете добро. Најчеста причина е ноктурија или ноќно мокрење. Како што старееме (или за жени, откако ќе имаат деца), мочниот меур станува почувствителен и е помалку способен да ја задржи акумулираната урина без да испраќа сензорни сигнали до мозокот. Зарем не треба да бидете свесни дека го имате овој проблем? Не мора! Многу луѓе, особено во раните фази на овој синдром, се будат само половина повеќе од една ноќ пред да почувствуваат итна и последна потреба да одат во тоалет.
Изненадувачки навестување: Првото нешто што го правите кога ќе се разбудите наутро е брзање во тоалетот. Штом целосно се разбудите, вие сте во состојба да ги препознаете сигналите во вашиот мозок кои ве предупредуваат на притисокот под кој е мочниот меур.
6. Се будите со главоболка
Ако утринските главоболки ве вознемируваат почесто, тоа се најверојатно главоболки предизвикани од напнатост на вратот. Наједноставното објаснување е позицијата во која сте спиеле - користите премногу перници и тие ги оптоваруваат мускулите на вратот. Потешко е да се препознае стегнување на забите за време на спиењето, форма на бруксизам. Кога вилиците се притискаат силно неколку часа, напнатоста во мускулите зрачи нагоре и надолу, што доведува до овие главоболки предизвикани од напнатост во мускулите.
Изненадувачки навестување: Главоболката е концентрирана на врвот или на едната страна од главата или се чувствува како менгеме што ве стиска од едната страна. Овој вид на болка е поврзан со мускулна напнатост.