Спиење - телевизија - пренесува A-Z - NDR WissensCheck
Недела, 29 март 2020 година, од 4:15 часот до 5 часот наутро
Дали современата технологија го нарушува нашиот сон?
Што помага против 'рчењето?
Зошто мора да спиеме?
Кога внатрешниот часовник излегува од чекор
Осум часа мирен сон на ноќ? Многумина можат само да сонуваат за ова. Постојана достапност, зголемен стрес на работа и семејство, работа во смени: нашето бурно секојдневие нè одржува ноќе почесто и почесто. Околу 80 проценти од работната сила во Германија спијат лошо. А, тоа може да има сериозни здравствени последици: Хроничниот недостаток на сон го зголемува ризикот од срцеви заболувања, дебелина, па дури и деменција. Што можеме да сториме за да го спречиме ова?
Презентерот за проверка на знаењето на NDR, Тим Берендонк, од прва рака доживува како се чувствува несоницата. Тој ги придружува работниците на пазарот на големо во Бремен цела ноќ - без претходно да спие. Како поминува Тим како ноќен работник, дали му е тешко да остане буден или не му пречи? На крајот на ноќната смена на Тим, експерт за спиење проверува како недостатокот на сон влијае на неговата способност да реагира.
Спијте подобро: совети за мирна ноќ
Нашите тела имаат потреба од сон со цел да се регенерираат и да го зајакнат имунитетот. Но, што се случува кога спиеме премалку и што да правиме ако имаме проблем да заспиеме? повеќе
Што знаете за спиењето?
Колку проценти од работната сила спијат лошо? Која температура на спиење ја препорачуваат експертите? Тестирајте го вашето знаење за спиењето во нашиот квиз! квиз
Премалку сон ве прави болни
Ако долгорочно спиете слабо или премалку, вие не само што се заморувате, туку и ризикувате сериозни здравствени проблеми. Бидејќи додека се чини дека лежиме тивко во кревет и спиеме, во нашето тело се случуваат многу важни работи: содржината на меморијата е консолидирана, метаболичките процеси се регулираат и имунитетот работи со полна брзина. Но, колку часови сон навистина му требаат на нашето тело за да остане здраво?
„Lark“ или „Owl“?
Секој има свој ритам на спиење. Но, повеќето од нас не можат да го земат предвид ова во нашето секојдневие. NDR WissensCheck тестира колку е лесно е да се прилагоди дневната структура во училиште не само според наставната програма, туку и според биоритмот на учениците. Каква улога игра светлината во ова? А, луѓето кои одамна го напуштиле училиштето можат да учат од тоа?
Средства против грчењето во тестот
40% од жените, па дури и 60% од мажите над 60 години 'рчат. Тоа не само што може да биде гласно, туку може да биде и опасно по здравјето. Бројни методи ветуваат дека ќе се стави крај на 'рчењето. Носеви за нос, задни перници, завои на брадата - кои навистина помагаат? NDR WissensCheck го прави практичниот тест.
Ризиците од апчиња за спиење
Несоницата може да нè разболи на долг рок, поради што се повеќе луѓе се свртуваат кон таблети кога имаат проблеми: Во 2015 година, германските аптеки продадоа апчиња за спиење во вредност од скоро 140 милиони евра. Ова исто така вклучува и лекови кои предизвикуваат зависност доколку се земаат постојано. Проверките на NDR WissensCheck кога земаат апчиња за спиење стануваат проблематични и со кои лекови има особено висок ризик од зависност.
Нарушувања на спиењето: опасност за срцето и циркулацијата
Нарушувањата на спиењето го зголемуваат ризикот од дебелина и сериозни кардиоваскуларни заболувања. Што предизвикува лош сон? И што помага при заспивање? повеќе
Идентификување и лекување на апнеја при спиење
Паузите на дишењето за време на спиењето обично се предизвикани од прекумерна тежина - а слабиот сон, пак, ве прави дебели. Маѓепсан круг што може да се прекине со правилна исхрана. повеќе
Повеќето луѓе спијат лошо
80 проценти од вработените во Германија имаат проблеми со паѓање или спиење. Една студија покажува дека многумина одат на работа уморни, но малкумина одат на лекар. повеќе