Списание за спиење број 22016 година
Почитуван читател,
секој од нас сонува околу два часа во текот на ноќта. Понекогаш се сеќаваме на соништата, понекогаш не. И, секој сонува поинаку: Едниот компонира музика, другиот тресе со главата следното утро на глупостите што ги сонуваше повторно. Не секој има креативни или длабоки соништа што ќе им донесе нови сознанија. Но, можете да научите да бидете поотворени кон вашето ноќно „кино“ и да дешифрирате некои од овие мистериозни пораки. Порано се веруваше дека сонуваме само за време на одредени фази на сон (т.н. РЕМ сон). Сега знаеме дека мозокот нè зафаќа цела ноќ. Единственото прашање е: што правиме со соништата? Како можеме да ги разбереме подобро и можеби дури и да научиме нешто од нив? Разговаравме со познатиот истражувач на соништата, професорот Мајкл Шредл, за возбудливиот свет на нашите соништа.
Дали страдате од лигава кашлица наутро? Дали лесно се отежнувате од здив при качување по скали? Дали забележувате дека имате инфекции почесто во зима отколку порано? Ова може да се должи на белодробно заболување кое не треба да се зема лесно: ХОББ. Особено пушачите ризикуваат да го развијат. Ако додадете oring рчење, па дури и опструктивна апнеја, респираторните проблеми се влошуваат. Зборувавме за двете болести со професорот Хелмут Тешлер од клиниката Есен Рурланд. И во ова издание можете да најдете интересно интервју со геријатријата и специјалист за спиење ПД д-р. Прочитајте го Хелмут Фронхофен за деменција и апнеја при спиење.
Наскоро ќе биде повторно тоа време, на 21 јуни 2016 година е летната краткоденица и околу овој датум има многу прослави во северна Европа. И зошто да не, на крајот на краиштата, ова е најдолгиот ден или најкратката ноќ во годината. Ние ви објаснуваме кој, всушност, што и каде слави во ова прекрасно време - и зошто треба да бидете внимателни околу или во вода.
Патем, слатките овци тука се нашите маскоти за оваа година
Тематски дневен сон на 19 ноември во Штутгарт. Забележете го состанокот на
најдобро пред.
Како и секогаш, ви посакувам информативно читање
Д-р Магда Антониќ
содржина
9 Болки, несоница и РЛС - несветен сојуз
10 соништа како водич
Што значи нашето ноќно кино-глава?
14 Само што Цезар би слушнал за Калпурнија ...
Дали соништата можат да спасат животи?
16 Помислете на нешто убаво навечер - или можеби не?
Од мисли до кошмари
18 Зошто морав да и се извинам на потсвеста ...
... кога конечно ги разбрав своите соништа
Извештај за искуство
21 Различен вид концерт
Покана за концерт за спиење
23 пејсмејкери на јазик како алтернативна терапија
Без маска, без црево, без бучава
24 Нарушувања на спиењето и посттрауматско стресно нарушување по срцев удар
24 совети од АГР
Градинарство: Можете да го направите без лумбаго!
25 Постоперативен ризик за пациенти со апнеја при спиење26 Нов уред за респираторна терапија од Respironics
DreamStation како во сон
30 Апнејата при спиење ја менува хемијата во мозокот
31 Со диџериду против апнеја при спиење
32 Развој на елек за спиење против 'рчењето
Од проблем до производ
37 колона д-р. Бело
За спиењето кај жени и мажи ...
38 Апнеја при спиење: новооткриен фактор на ризик за деменција?
Што можете да направите за да го одржите вашиот мозок во старост
42 Совети за пациенти - ефикасни и ефективни
Подобра усогласеност преку телемониторинг
46 „Еве доаѓа сонцето ...“
Летна ноќ - поларен ден - лето - бели ноќи
47 Уметноста и поезијата ве заведуваат до ноќта
47 Спијте како деловна револуција
Американската „Економија на спиењето“
Што можеме да научиме од нашите соништа
Исто како „градот кој никогаш не спие“ што го пее Френк Синатра, нашите сиви ќелии се секогаш активни - дури и кога спиеме. И, тоа понекогаш се манифестира во прилично бизарни соништа. Порано се веруваше дека сонуваме само за време на одредени фази на спиење (т.н. РЕМ сон). Сега е познато дека нашето ментално кино не држи во неизвесност цела ноќ. Единственото прашање е: што правиме со тоа? Како можеме подобро да ги разбереме нашите соништа и можеби дури и да научиме нешто од нив? Вернер Валдман разговараше за ова со познатиот истражувач на соништата, Мајкл Шредл.
Дали и вашиот личен интерес игра улога во вашата работа како истражувач на соништата? Во текот на животот забележавте и собравте многу свои соништа.
Проф. Шредл: Мојата преокупација со соништата всушност започна со приватен интерес за оваа тема. Прво студирав електротехника и се занимавав со психолошки проблеми за време на студиите, вклучувајќи го и Ерих Фром. Овој психоаналитичар напишал книга наречена „Бајки, митови, соништа“; така наидов на оваа тема. Подоцна купив втора, повеќе практична ориентирана книга за соништа. Ги запишувам моите сопствени соништа од 1984 година и сега имам над 12 000 соништа што исто така ги проценувам. Откако студирав електротехника, започнав да студирам психологија и имав среќа да се вработам во Централниот институт за ментално здравје во Манхајм. Оттогаш, исто така, професионално се занимавав со истражување на соништата.
Како го откривате значењето на соништата? Современото толкување на соништата започна во почетокот на 20 век со Сигмунд Фројд и Ц. Г. Јунг. Како овие двајца психолози го толкуваа значењето и функцијата на нашите соништа?
Проф. Шредл: Идејата се враќа на Сигмунд Фројд дека работите што нè засегаат се рефлектираат во соништата. На крајот на краиштата, сонот е пристапна патека до внатрешното искуство. Но, како најдобро да се најде овој пристап, секој има своја идеја. Фројд има з. Б. развил метод на здружување: Кога неговите пациенти ќе му кажат сон, тие треба да пријават сè друго што им прошло низ главата. C. G. Jung имал и посебни методи за анализа на соништата, на пр. Засилување: Треба да се размислува за приказни, бајки и митови кои имаат врска со содржината на сонот. Денес имаме сосема различни пристапи, но основната идеја - дека содржината на сонот е поврзана со личноста од сонувањето - сепак е иста.
Кој е вашиот метод на работа во сон?
Со што се занимава денес меѓународното истражување на соништата?
Проф. Шредл: Постојат неколку области за кои се истражува. Од една страна, темата кошмари. Меѓународните студии покажуваат дека 5% од сите луѓе кај возрасната популација страдаат од кошмари; па тоа е важно прашање. Како изгледаат кошмарите, што предизвикува кошмари и како може да се третираат, сега има цела низа студии за третман со многу добри резултати. Втора важна тема на која работи меѓународното истражување на соништата е истражување на свеста. Спиеме додека сонуваме. Како и да е, мозокот е многу активен, а субјективното искуство е многу изразено. Се разбира, истражувањето е заинтересирано и за тоа што се случува во нашиот мозок за време на спиењето.
Дали некој веќе има стекнато подетално знаење за тоа?
Проф. Шредл: Субјективно имаме впечаток дека спиеме; но секако мозокот не спие. Слично е на срцето, кое секогаш чука дали сме будни или не. Но, она што се менува е начинот на активирање на мозокот. Ова веројатно има врска со фактот дека мозокот извршува други задачи за време на спиењето. Важна задача е консолидација на сеќавањата: Она што го научивме преку ден се уредува, обработува и подобро се зачувува ноќе. Одредени региони на мозокот се посилно активирани отколку кога се будни: на пр. Б. лимбичкиот систем, кој е одговорен за емоциите и хипокампусот, кој игра важна улога во обработката на информациите. Размислувањето засновано врз планирање што честопати е потребно кога сте будни, е помалку активен во РЕМ сонот.
Со кои техники работи истражувањето на соништата? Соништата исто така можат да бидат документирани со методи на сликање?
Проф. Шредл: Единствениот начин да ја документирате содржината на сонот е да го разбудите спијачот и да прашате за неговиот сон или да го оставите да го запише. Една јапонска студија се обиде да ги спореди овие субјективни извештаи со активирање на мозокот. И всушност имаше разлики. Поради активирање на мозокот, не може да се утврди што сонувало лицето; но кога сонуваше за куќа активирањето беше малку поразлично отколку кога сонуваше за луѓе. И, исто така, постојат и други врски: Ако ја поместите раката во сон, моторниот кортекс од спротивната половина на мозокот, кој е одговорен за оваа рака, е активен. Сепак, точното мапирање на содржината со помош на прегледи за слики сè уште не е можно. Ова е многу сложена тема и истражувањето на соништата штотуку започнува во оваа област.
Едно е веќе понатаму со испитување на мозочната активност во состојба на будење: Во будна личност може на пр. Б. утврди дали дотичното лице медитира или не се заснова само на активирање на мозокот.
Порано се претпоставуваше дека РЕМ сонот (т.е. фазата на спиење со брзи движења на очите) е идентичен со сонот. Во студијата покажавте дека тоа не е така.
Проф. Шредл: РЕМ сонот е откриен околу средината на 20 век. Ако ги разбудивте младите од оваа фаза на спиење, имаше 80 до 90 проценти шанси да пријават интензивен сон. Ова ги натера истражувачите за спиење да веруваат дека соништата се главно во РЕМ сон. Сега знаеме дека тоа не е случај: Ако разбудите испитаници од други фази на спиење, ќе имате - во зависност од студијата - од 50 до 60% спомени од сонот. Се сомневаме дека потсетувањето на соништата е помало затоа што на некој што се разбудил од длабок сон му треба многу подолго време за да се разбуди. Голем дел од сеќавањето на сонот е изгубен како резултат. Но, денес претпоставуваме дека субјективното искуство е основна функција на мозокот и дека не постои состојба во која ова искуство не е присутно.
Соништата се чини дека се многу динамични и разновидни и течат многу брзо - многу поразлични од животот на будење, каде што често седите на работното биро или пред телевизорот со часови. Нешто секогаш се случува во сон. Зошто е тоа така?
Проф. Шредл: Всушност се случува подолги монотони активности да не се случуваат во сонот. Ова е токму затоа што соништата имаат поинаква функција: не станува збор за репродукција на реалноста искусена една на друга, туку за создавање нови врски; и таму би било бесмислено да седиме удобно еден час и да не правиме ништо. Затоа нашите соништа се полни со акција.
Која функција ја исполнуваат соништата за нашата психа? Веќе знаете нешто за тоа?
Дали соништата можат да влијаат и на креативноста?
Проф. Шредл: Да Постојат многу примери на уметници кои сонуваат креативни соништа. Исто така, го испитавме овој феномен кај нормалното население и откривме дека и тука, до 8% од соништата содржат креативни идеи. Овие можат да бидат многу секојдневни работи, на пр. Б. дека во сон се појавува добра идеја за подарок или убава дестинација за одмор. Понекогаш студентите кои имаат проблеми со својата теза сонуваат за тоа ноќе, а потоа можат да го решат проблемот. Во една студија, ги замоливме нашите испитаници да се занимаваат со тема навечер дека имаат чувство дека сонот може да им понуди креативно решение. Овие луѓе всушност имале покреативни соништа. Така, всушност можете да го искористите светот на вашите соништа за да добиете креативни идеи.
Проф. Фил Дипл.-Псих. Мајкл Шредл е еден од водечките истражувачи на соништата ширум светот. Тој е научен директор на лабораторијата за спиење на Централниот институт за ментално здравје во Манхајм (медицински факултет во Манхајм на Универзитетот во Хајделберг).