Список на храна што го намалува шеќерот во крвта; мисла
Зголемено ниво на шеќер во крвта е фактор што укажува на предиспозиција за дијабетес. За да се спречи ова, препорачливо е да се донесе балансиран начин на живот.
Нормалната гликоза во крвта пред оброк не треба да надминува 100 mg/dl, а гликемијата два часа по оброкот не треба да надминува 140 mg/dl. Гликоза во крвта помеѓу 100 и 126mg/dl пред јадење и помеѓу 140 и 200mg/dl после јадење покажува нарушување на метаболизмот на јаглени хидрати кое обично претходи на дијабетес. Постот на гликоза во крвта над 126mg/dl или гликоза во крвта над 200mg/dl во кое било време во текот на денот укажува на појава на дијабетес
Нутриционистите велат дека шеќерот во крвта е под влијание на количината на гликоза во крвта, која доаѓа од јаглехидрати или јаглехидрати кои се наоѓаат во многу основна храна, од леб, семиња, ориз, компири до овошје, зеленчук, житарици и тестенини., забележува Адеврул. Поради оваа причина, потребно е поголемо внимание во однос на внесот на шеќер. Добар начин да го контролирате шеќерот во крвта и да спречите големи згрутчувања на крвта е да јадете храна со малку гликемии.
â- ? Сливите не само што помагаат во намалување на шеќерот во крвта, туку помагаат и во спречување на дијабетес. Растворливите влакна од слива ја забавуваат брзината со која храната го напушта стомакот и, како резултат, ја одложува апсорпцијата на шеќер во крвотокот. Исто така, обезбедува значителна количина на витамин Б.
â- ? Портокалите содржат многу фитонутриенти, како што се флавоноиди, каротеноиди и пектини, што го прави ова овошје „подобно“ да спаѓа во категоријата храна што го намалува шеќерот во крвта, помагајќи во борбата против дијабетисот. Портокалот е составен од 90% вода, а сокот од портокал го хидрира и го зајакнува имунитетот поради внесувањето на витамин Ц.
â- ? Јаболката помага во балансирање на нивото на шеќер во крвта. Според нутриционистите, лушпата од јаболко содржи кверцитин, антиоксиданс кој го намалува ризикот од дијабетес. Јаболковата вода помага да се обучи дел од глукозата да се излачува преку урината. Покрај тоа, јаболката има висока содржина на влакна што обезбедува подобар цревен транзит.
â- ? Кромидот содржи многу витамини и минерали кои го намалуваат шеќерот во крвта. Оваа храна може да се користи во салати, разни јадења варени во рерна или може да се испроба во форма на чај. Чајот од лист кромид е особено индициран за луѓе кои имаат чести напади на кашлање.
â- ? Киноата е многу богата со растителни влакна кои помагаат во одржување на правилното функционирање на кардиоваскуларниот систем, намалувајќи го ризикот од карцином и дигестивниот систем. Покрај тоа, има значителни количини на магнезиум, железо, калциум, калиум и бакар. Овој амалгам на хранливи материи им дава на семето на киноа „правото“ да спаѓаат во категоријата на храна што го намалува шеќерот во крвта.