Спорт - ендорфински коктел вреден за уживање!
Редовно вежбање спорт може да биде вистинскиот одговор на многу проблеми. Кога вклучувате во дневната програма еден час или барем половина час јога, фитнес, аеробик или џогирање, придобивките што се појавуваат се и непосредни, во однос на енергијата и расположението, и видливи се со текот на времето, кога зборуваме за обликот на телото, тонот, привлечност и расположение на избалансирана личност.
Некои луѓе дури го практикуваат овој спорт религиозно и го чувствуваат неговиот ефект како по молитва или мантра, бидејќи го ублажува стресот, ја намалува нервозата, како и вознемиреноста. Вежбањето спорт не значи само да се облечете во облеката што ја сакате или да се чувствувате добро во вашата кожа на плажа, тоа е за подобар живот на многу начини и, згора на тоа, за подолг живот, со повисок квалитет.
Вежбањето предизвикува лачење на неврохемикалии кои, меѓу другото, имаат антистресно дејство, што го менува вашето расположение на подобро. Ова е уште една причина да воведете движење во вашиот живот.
Како да се започне?
Покрај класичните препораки поврзани со анализа и помош на упатен инструктор и нутриционист, важна е и мотивацијата и одлучноста да се направи промена. Инаку, многумина ги знаат теоретските детали, но малкумина ги применуваат во пракса. Размислете кога започнувате спорт дека е како да истражувате нова земја како турист. Без оглед на кое ниво ќе започнете, секогаш ќе имате нови работи што треба да ги откриете.
Веќе имам резултати, можам да направам повеќе паузи?
Особено кога започнуваме спорт, резултатите се видливи многу побрзо отколку што би очекувале. Кога воспоставувате рутина за вежбање и се држите до неа еден месец или два, резултатите се појавуваат брзо и изгледаат чудесно. Всушност, често станува збор за шок на телото необичен за движење, иако се чини дека е еден вид среќа на почетникот.
Сигурно е дека позитивните резултати можат да ве поттикнат да одложувате подоцна, чувствувајќи дека го заслужувате тоа и дека е лесно потоа повторно да изгубите тежина, да се вратите на водната линија, дека само што видовте дека е можно.
Може да се откажете од теретана мислејќи дека можете да вежбате дома, можете да започнете да задоволувате разни апетити, како да сте работеле доволно напорно за да ги заслужите или мислејќи дека дел од крилја со помфрит значи само дека ќе му требаше малку повеќе време на неблагодарна работа или велосипед. Вистината е дека ќе ви треба малку повеќе време отколку што мислите, но тоа не е проблемот, но фактот дека статистиката покажува дека овие исклучоци можат да станат навики повторно за многу кратко време, вие враќате повеќе килограми отколку што изгубивте и тоа е многу потешко да ја продолжите здравата програма од местото каде што сте ја оставиле.
Статистиката исто така покажува дека ако се откажете од теретана, дома можете да правите вежби сами некое време, но потребни се амбиции и дисциплина за навистина да се држите до нив. Мобилизирање за да одите во теретана и луѓето таму всушност ве мотивира повеќе отколку што мислите да останете верни на вашата програма.
Исклучоците не значат откажување, нели?
Постои голема разлика помеѓу повремените исклучоци на храна и прескокнување тренинзи еднаш или двапати и честите исклучоци (почесто од еднаш неделно) и салата или спортскиот клуб што сте ги избрале да вежбате подолг период. долг Старите навики можат да се вратат побрзо отколку што мислите и би било штета да работите напорно.
Одолеете на склоноста кон прокастин, носејќи нови корисни елементи во вашата програма, како што е одење во кревет порано и будење порано од вообичаеното, пробање нови видови вежби и, доколку сакате нешто поразлично, дополнување со масажа или електростимулација.