Спорт и пост - Foodspring Magazine Австрија
Со крајот на карневалската сезона, многу луѓе почнуваат да постат - многу од нив поради здравствени причини. Често се поставува прашањето: дали вежбата има смисла или е опасно за време на постот? Ви даваме мал увид ...
Постот како ритуал
Википедија објаснува во овој момент: "Брзо е целосна или делумна воздржаност од храна, пијалоци и луксузна храна за одреден временски период, обично за еден или повеќе дена “(извор) Историско-религиозната позадина во христијанството се однесува на 40 дена пред Велигден, но исто така ја практикуваат хиндусите во јога, во јудаизмот на различни денови на пост и во исламот во месецот Рамазан помеѓу изгрејсонцето и зајдисонцето. Покрај религијата како основа, постои и терапевтски пост, кој е особено наменет да помогне против заеднички ревматизам.
Целта на постот
Без оглед на намерата, скоро сите области на постот имаат за цел да избегнат супстанции со хранливи вредности: без месо, риба, луксузна храна. Алкохолот и сексот се исто така на списокот на воздржаност кај некои видови на пост, затоа телото, здравјето и умот треба да се „исчистат“.
Опасности од постот
Во суштина, ситуацијата зависи од тоа колку интензивно постирате: целосното избегнување на целата цврста храна природно го ослабува телото, може да го ослаби имунитетот на подолг временски период и да доведе до недостаток на протеини. Нутриционистите сугерираат дека човечкото тело треба да консумира околу 50 грама протеини дневно, додека додава минимум 800 калории за жени и 1200 калории за мажи. Ако не се придржуваме до овие вредности и исто така се занимаваме со спорт, телото нема да добие никакво надополнување и покрај потрошената енергија - и мора да го добие протеинот од мускулите. Значи најголеми опасности се:
- Недостаток на протеини
- Дехидратација
- Недостаток на исхрана
- Оштетување на цревната флора (а со тоа и на имунолошкиот систем)
Здрав совет за пост
Ако сакате да постите здраво и не сакате да си нанесете штета на себеси, не треба целосно да се откажете од вашата диета: подобро е да јадете овошје и зеленчук почесто, да пиете многу вода и да ги надополнувате оброците со добар протеински шејк, бидејќи ова е следно Протеините содржат и витамини и важни аминокиселини. Ако сакате да се откажете и од животински состојки, можете да користите вегански протеин, кој нуди совршена алтернатива растителна основа.