Спорт - суштински елемент во успехот на Дукан диетата ДУКАН РЕЦЕПТИ
Едно од 3-те основни правила на д-р Дукан за успех во исхраната е спортот. Најмалку 20-30 минути вежбање на ден, па дури и само одење. Доколку во првите две фази од диетата (напад и крстарење) движењето се сведе на лесни физички активности, почнувајќи од фазата на консолидација и конечна стабилизација потребно е да се интензивираат физичките напори за зајакнување на мускулите и истегнување на вишокот на кожа.
Ако немате време да одите во теретана или аеробик, можете да искористите неколку трикови.
Одете по скалите пеш. Колку повеќе останувате, толку подобро. Избегнувајте користење на лифт и одете по скалите дома или од канцеларија. Оваа активност бара контракција на најголемите мускули на телото и троши голем број калории за кратко време.
Стои што почесто. Д-р Дукан препорачува да стоиме кога седиме или лежиме не е апсолутно потребно. Стоењето (цврсто фиксирано на двете нозе, со карлицата во хоризонтална положба) е активност што, ако стане навика, троши доволно енергија за да не се занемари.
Прошетајте со децата/внуците во паркот. Особено кога времето е добро, излезете со децата или внуците во паркот, направете исто толку обиколки по паркот, доколку имате храброст, качете се на велосипед или ролери. Тоа е многу пријатен начин за движење.
Пешачете до последните станици до услугата или до куќата пеш. Доколку немате друга опција да го вежбате движењето, тогаш проверете дали последните 3-4 постојки на вашата патека по кои патувате со автобус, направете ги пеш, по можност со стабилно темпо.
танцување. Дома кога подготвувате храна во кујната или прашина, вклучете ја музиката и танцувајте. Како и на кој начин тоа ве гледа, но танцувањето може да биде многу добра форма на движење. Покрај тоа, тоа ни носи многу добро расположение. Ако имате можност, одете во сала за танцување и одвојте неколку часови.