Спорт; За време на менструацијата на Либрес

Иако менструацијата може да биде последното нешто што сакате да го направите, има многу причини зошто е добра идеја.

Спортот ја подобрува циркулацијата на крвта во карличната област, што значи помалку болка во менструацијата. Исто така, го подобрува вашето општо расположение за да можете подобро да се справите со кој и да е периодот.

Одењето во теретана за време на болен период може да биде премногу, се разбира, но има многу други опции. Долга прошетка, лежерно пливање или неколку движења на јога можат да го отстранат непријатноста и да направат да се чувствувате многу подобро. Во студија на врвни спортисти, иако скоро тројца од четворица изјавиле дека се чувствуваат полошо непосредно пред менструацијата, 63% рекле дека болката се намалува за време на тренингот [1]. Вежбањето или физичката активност исто така ќе направат да се чувствувате подобро во целост, бидејќи спортот го стимулира производството на ендорфин во организмот. Овие велнес хормони не само што ги олеснуваат симптомите на ПМС, туку го подобруваат и вашиот сон.

Спортот исто така може да помогне да се елиминира чувството на надуеност што ја имате за време на менструацијата. Дали знаевте дека воопшто не е невообичаено жените да задржат два до пет килограми вода за време на менструацијата [2]? Ова чувство на надуеност воопшто не помага да се задоволат желбите за нездрава храна, кои се вообичаени во предменструалниот период. Освен фактот дека можете да се чувствувате несигурни и воопшто да не сте во форма, премногу мрсна храна богата со шеќери ќе го намали нивото на енергија и ќе создаде расположение. Но, кога се пот - на пр. по ефикасен тренинг - отстранете ја водата од телото, олеснувајќи го чувството на надуеност. Покрај тоа, благосостојбата е фаворизирана, имате многу повеќе енергија и се чувствувате 100% позитивно за себе.

---