Спортистите треба да обрнат внимание на исхраната евидеро
Мит: Ако се занимавам со многу спорт, можам да јадам што сакам, бидејќи сум слаба.
Факт: Тежината не е единственото нешто што одредува дали сум здрава или не.
Броењето калории не е доволно за здравјето
Многу спортисти се чувствуваат безбедно затоа што многу се движат и не ставаат никаква сијалица. Но, тоа апсолутно не кажува ништо за снабдувањето со витални материи во организмот. Еден час џогирање не значи дека потоа можам да излезам да јадам во Мек Доналдс. Во однос на калориите, можеби не е важно - не сè друго!
Вештачки додатоци на храна не се препорачуваат
Многу спортисти земаат додатоци во исхраната како што се таблети магнезиум или додатоци на мускули како што се протеински шејкови. Хоби-спортист кој јаде разновидна диета со доволно сурова храна, всушност не му треба тоа. Напротив, ваквото еднострано снабдување со индивидуални супстанции може да доведе до прекумерна понуда, а со тоа и до функционални нарушувања.
Премногу вежбање не е здраво
Од друга страна, спортистите со високи перформанси можеби навистина треба да ја надополнат својата исхрана - а со тоа и на вештачки производи. Сепак, ова се должи на фактот дека тие го стресуваат своето тело повеќе отколку што е добро за тоа и ова го расипува целиот баланс на виталните супстанции. Спортот е здрав - но спортот со високи перформанси не е.
Мој совет за вас: Направете го вашето мени шарено и разновидно и јадете многу суров зеленчук, тогаш сте добро опремени за многу вежбање. Не користете го вашиот спорт како оправдување за многу брза храна или слатки секој ден. Не станува збор само за калориите!