Спортот и диетата обезбедуваат долгорочно слабеење
Корнелија Балош, советник за исхрана по професија физиотерапевт објасни во овој чекор-по-чекор напис како да се ослободиме од вишокот килограми што ни создаваат многу проблеми.
Во принцип, постојат два начина да се создаде калориски дефицит и, имплицитно, да изгубите вишок килограми. Првиот начин е да се намали количината на внесени калории за да јадеме помалку. Второто е да го зголемиме бројот на согорени калории, односно редовно да вежбаме, вели Корнелија Балош.
Можете да изгубите тежина преку диета, па преку калориски дефицит, но постои реална опасност да го добиете изгубеното, па дури и повеќе. Овој начин на слабеење може да се сфати како краткорочно решение.
Долгорочно решение е да согорите што повеќе калории преку спортот. Или поточно, комбинацијата на двете: јадеме помалку и поздраво и избалансирано и редовно вежбаме.
Познати нутриционисти во САД и Канада препорачуваат да трошат повеќе и да горат повеќе, таканаречена теорија „висок енергетски флукс“, што значи дека внесуваме многу енергија преку храната, но исто така трошиме и повеќе преку физичка активност. Резултатот е соодветно ниво на исхрана и значително зголемување на метаболизмот.
Тајната за да немате бавен метаболизам е спортот. Вежбањето може да ги зајакне мускулите долж дигестивниот тракт и на овој начин може да го подобри начинот на метаболизирање на храната.
Но, спортот е добар за здравјето, убавината, добрата функција на мозокот, нè одржува млади, го продолжува животот, го зголемува квалитетот на животот како што старееме, го забрзува метаболизмот, помага во одржување на телесната тежина и долгорочно здравје, ја подобрува функцијата на панкреасот Го нормализира шеќерот во крвта, го одржува здравјето на срцето и мозокот, ги зајакнува коските, спречува остеопороза, помага во зголемување на самодовербата, добро ментално здравје, спречува и ја отстранува депресијата.
Спортот треба да биде дел од која било програма за управување со тежината и да биде дел од животот на секој од нас.