Спортски предизвици, програми, мотивација; Јога; Фитнес со iaулија Трешер
Дали сакате да направите нешто за себе, но не знаете од каде да започнете? Веќе се обидов многу - од 30-дневни предизвици до домашни ДВД-фитнес до сопствени спортски програми за одмор - и запишав многу препораки за вас тука. За да не го изгубам прегледот, од денес па натаму има постојано ажурирана листа со сите извештаи за моето искуство. Се надевам дека ќе имате корист од тоа и ќе се мотивирате!
Домашен фитнес со Illилијан Михаелс
Веројатно најпознатиот тренер во САД објави голем број фитнес ДВД-а кои можат да ви помогнат да ги вклучите тренинзите во секојдневниот живот. Едноставно од дома! Womanената само знае што ни треба. И таа навистина го сфати!
30-дневно уништување: Ниво 1 | Ниво 2 | Ниво 3 (плус мојот влез во исхраната со ниски хидрати - можеби исто така интересно за вас?)
Исечете тенок со тегови: Ниво 1 | Ниво 2
Исечете стомак, нозе, задник (Рези во работа)
Покрај illилијан Михаелс, секако дека има уште други домашни ДВД-а:
Водич за бикини тело од Кајла Ицинес
Личниот тренер од Австралија е исто така популарен кај сите домашни спортисти. И нивната тримесечна програма - Водич за бикини тело (BBG) - има сè.
Спортувањето дома ве прави независни од определеното време и напредокот на другите луѓе. Можете да тренирате со свое темпо во најактивното време (внимание: соседи!). За мене, еден од најефикасните начини за сместување на моите пет до шест тренинзи неделно.
30 дневни предизвици
Извлечете го најдоброто од себе! Засилувајте по малку секој ден и славете големи успеси по само еден месец. Бидете горди на себе!
30DFC: Arm Challenge (Мој совет: направете го тоа двапати за трајни резултати!)
Не 30, туку само десет дена, но можеби интересно за вас: Zumba Exhiliarate - 10-дневна програма за брзо губење на маснотии.
Ваквите предизвици исто така можат лесно да се комбинираат - вака самите градите добар тренинг на целото тело и не се фокусирате само на една мускулна група. Истото важи и тука: Можете да го направите дома, да го комбинирате со вашиот вообичаен домашен тренинг и лесно да го интегрирате во вашиот ден.
И, ако сакате да вметнете повеќе вежби во секојдневниот живот, топло ви препорачувам да возите велосипед.
Мотивацијата е пријатна?
Ако сега знаете кои програми се погодни за вас, но не можете да се повлечете, проверете дали можете да ја пронајдете инспирацијата што сè уште ви треба:
Сè уште треба да бидете убедени дека вежбањето не е убиство? Јас ги имам одговорите за тебе!
Имам и четири совети тука за поголема мотивација за вас. Сите тие се многу лесни за спроведување и одлични се за почеток! Фитнес тракерот е исто така добро прилагоден за почетници. И, ако моментално сте во ниска мотивација, имам совети за вас како да излезете од таму.
Или се борите со себе? Дозволете ми да ви кажам неколку работи за самосвеста.
Уложните модели можат да помогнат. Но, не се споредувај со другите. Мотивирајте се одвнатре. Ова работи и со мали награди, како што е спортска масажа, на пример.
Како групен тренер за фитнес, јас сум всушност тој што треба да ги мотивира моите учесници. Но, понекогаш е особено мотивирачки да се имаат одлични учесници. На овој начин и другите луѓе кои спортуваат со вас можат да ве поправат!
Сепак, мотивацијата не е сè. На крајот, дисциплината е одлучувачки фактор. Станува полесно со рутини - како што е рутина за утрински вежби.
Патем: Ако повеќе сакате да танцувате пред да се изгубите во толпата, ќе ви кажам како можете да станете тренер на Зумба. И, ако Зумба веќе не може да ви го понуди она што си го ветивте тогаш, пробајте ја сосема новата програма: STRONG by Zumba!