Спречување на предвремено стареење преку исхрана - Natur House
Дали случајно сте незадоволни од изгледот на вашата кожа, бидејќи изгледа бледо, досадно и се појавуваат брчки, а фините линии почнуваат да се појавуваат? Вие не сте единствената личност која се соочува со вакви проблеми. Но, пред да прибегнете кон секакви козметички процедури или скапи производи за нега, треба да знаете дека, всушност, сè што треба да направите е да обрнете повеќе внимание на вашата дневна исхрана.
Значи, ако избегнувате одредени видови храна, вклучително и во диеталната храна што содржи хранливи материи неопходни за здравјето на кожата и телото воопшто и прифаќате балансиран начин на живот, ќе забележите корисни ефекти врз целокупното здравје. Regе ги вратите тонот, енергијата и виталноста, а возраста навистина ќе стане само бројка.
Прво, се укажува на откажете се од храна со воспалителен ефект. Овие намирници предизвикуваат предвремено стареење бидејќи предизвикуваат воспаление, кое ги нарушува нормалните процеси што се случуваат во организмот и доведува до негово стареење. На списокот на храна со штетни ефекти врз организмот има брза храна, високо обработена храна, како и храна со висока содржина на сол и шеќер. Поточно шеќерот има особено штетни ефекти врз кожата, бидејќи влијае на производство на колаген во организмот, а кожата е склона кон брчки и стареење.
Наместо нездрава храна, обидете се да вклучите храна богата со хранливи материи во вашата дневна исхрана, кои помагаат да се спречи предвременото стареење, како за кожата, така и за телото воопшто.
Омега масни киселини
За да се спречи сува кожа и брчки, најдобро решение е да се одржи константно ниво на хидратација, однатре и надвор. Омега 3, 6 и 9 масни киселини, кои се наоѓаат во здрави масти и во растителни масла, тие играат суштинска улога во навлажнување на кожата, бидејќи тие се интегрираат во theидовите на клетките на кожата.
Ако овие клетки се здрави, кожата ќе биде подобро хидрирана и ќе изгледа здраво. Храната богата со омега масни киселини вклучува лосос, лешници, семе од лен, семе од чиа, кокосово масло, маслиново масло или авокадо.
амино киселини
Најчеста причина за брчки е намалувањето на производството на колаген и еластин во кожата, а тоа им се случува на сите нас како што старееме. Аминокиселините кои се наоѓаат во протеините можат да помогнат во забавување на овој процес и враќање на здравјето на кожата. Важно е, сепак, да се консумира квалитетен протеин, како што се оние што се наоѓаат во рибите, посната живина, одредени житарки, ореви и семиња.
Фитоцерамидел
Како што старееме, епидермисот, односно надворешниот слој на кожата станува сè послаб и потенок, се повеќе склони кон дехидрација и брчки. Покрај тоа, производството на церамиди, односно молекулите кои обезбедуваат цврстина на кожата, се намалува. Фитоцерамидел, керамиди од зеленчук, се наоѓа во пченични никулци, кафеав ориз, спанаќ или цвекло помага да се заштити надворешниот слој на кожата.
антиоксиданси
Ако сте навикнати да поминувате многу време на сонце и не користите производи кои ја штитат кожата од сончевите зраци, може да очекувате предвремено да старее вашата кожа. Сонцето создава слободни радикали, што може да предизвика трајно уништување на здрави клетки на кожата. Сонцето не е единствениот виновник, бидејќи нездравата исхрана го има истиот ефект. Храна богата со антиоксиданси, како моркови, домати, тиква или кеale, помага во заштитата на кожата и ги обновува клетките.
калиум
Понекогаш темните кругови што се појавуваат во областа на очите се под влијание на генетски фактори, но во други времиња тие можат да бидат предизвикани од задржување на вода од телото или од храна богата со натриум. Многу зеленчук и овошје, но и ореви, мешунки или риба содржат калиум, кој се спротивставува на ефектите од присуството на натриум во организмот. Покрај јадењето на оваа храна, намалувањето на внесот на сол има корисен ефект врз кожата и целокупното здравје.
Пробиотици
Пробиотиците помагаат во регулирање на варењето и ги елиминираат штетните бактерии од цревата. Здравата дигестија обезбедува и здрава кожа. Ферментирана храна како кефир, кисела зелка или друг ферментиран зеленчук е богата со пробиотици.
полифеноли
Овие супстанции ја штитат кожата од предвремено стареење и обезбедуваат одржување на постојано ниво на хидратација. Полифенолите се наоѓаат, на пример, во јагоди, грозје, артишок, магдонос или чај. За да се обезбеди оптимална количина на полифеноли, јадете овошје и зеленчук секој ден што е можно пошарена, бидејќи секоја боја одговара на одреден вид полифенол.
Покрај вклучувањето на овие намирници во секојдневната исхрана, тие можат да се користат и додатоци на храна кои содржат природни екстракти од растенија, овошја и зеленчук, за да се спречи предвременото стареење и да се напојува телото.