Спречување на мамурлак Како да се избегне мамурлакот за здравство на жените

Превенција од мамурлак 19 совети за да се избегне мамурлакот по забавата

Дури и ако не сакате да пеете, можеби ќе ја имате оваа линија во вашата глава: "Добив мамурлак, ауа! Пиев премногу премногу сигурно!" (Таио Круз) Па. Тоа е ритуал што се повторува: главоболка, гадење и ветување пред себе: Нема повеќе алкохол! Колку и да беше забавата, мамурлакот после тоа навистина може да го расипе расположението.

Но, внимавајте: со нашиот Водич за забава можете да ја претворите ноќта во ден без да ги уништите вашето тело и ум - дури и кога тече алкохол. Ако забавата е сè уште во иднина, прочитајте го нашиот упатство за врвно подготвување. Ако вашата глава веќе зуи, најдобро е да скокнете директно на нашите совети за забави.

План за 12 недели - развиен од уредниците на специјализираното списание Runner's World
План за обука на 10 страници како PDF
Совршена основа за започнување со обука за трчање
Оптимизиран за печатење
Повеќе информации за планот за обука можете да најдете овде

Дали сакате да изгубите тежина, да изградите мускули или да станете подобри наоколу? Тогаш сте точно во право со нас. Нашите врвни обучувачи ќе ве земат точно таму каде што сте и ќе ви напишат скроен План за обука и/или исхрана - Вклучени се мотивација и прашања.

Во оваа статија:

Како можам да го спречам или спречам мамурлакот?

Паметната жена презема мерки на претпазливост: Со овие совети можете ефикасно да го вооружите вашето тело неколку недели однапред против последиците од алкохолот и ноќните танци.

1. Спречете го мамурлакот со витамински бедем

3 недели пред забавата: Наполнете ги продавниците со витамин Б и Ц со кисела зелка. Loseе го изгубите најголемиот дел од оние кога одите на забава на забава. Покрај тоа, тој е преполн со пробиотички бактерии кои го промовираат производството на хормонот за горење на маснотии, GLP-1.

2. Спијте многу, го зајакнува имунитетот

2 недели пред забавата: Науката е сè уште далеку од наоѓање лек за постпартиските мамурлаци. За жал, спиењето сам не гарантира дека нема да страдате од мамурлак. Сепак, доволно спиење го зајакнува имунитетот. Затоа, планирајте од 7 до 9 часа сон секоја вечер како подготовка за забавата.

3. Подгответе ги црниот дроб и бубрезите за алкохол

1 недела пред забавата: Ако бубрезите и црниот дроб се во топ форма, тие се подобро подготвени за обработка на маснотии и брзо разградување на токсините (да, алкохолот е отров!) Кога е важно. Фитнес курс и за обајцата: Почесто користете артишок, цвекло, анасон, глуварче, магдонос, коријандер, ким, лук и ѓумбир. И: пијте доволно вода!

4. Добро обучени тела побрзо го разложуваат алкохолот

24 часа пред забавата: Прескокнете обука? Глупава идеја! Студија на Националниот центар за биотехнологија и информации во САД покажа дека напорното вежбање на целото тело го разгорува метаболизмот во следните 48 часа и алкохолот се распаѓа побрзо.

Како можам да го подготвам моето тело за алкохол?

Очекувањата за партијата се зголемуваат, сега е време за овие мерки. Ако се држите до нашите совети, ќе го намалите ризикот од мамурлак на минимум.

5. Пржените јајца помагаат во детоксикација на алкохолот

8 часот наутро: Започнете го денот со омлет од 2 јајца. Ова ќе ве држи сити подолго време, иако не трошите премногу калории. Јајцата исто така содржат аминокиселина глутатион, која му помага на телото да се детоксира - ова може да биде важно подоцна.

6. Пијте многу вода за облеката на забавата

13 часот напладне: Избегнувајте јаглехидрати на ручек и наместо тоа, одберете салата и протеини. Потоа пијте многу вода. Ефект: вашите мускули складираат помалку шеќер и автоматски изгледате послаби. Недостаток: Ефектот се губи релативно брзо.

7. Ласкајте го црниот дроб со чај

3 часот попладне: Пробајте чај од коприва. Добро е за црниот дроб, делува дехидрирачки и исто така спречува желби за пред-забавни закуски.

8. Спречете го мамурлакот со пиво

18 часот навечер: Пивото не е толку нездраво како што мислите - ветувам. Содржи малку шеќер, но многу витамин Б, исто така, голтка подолго од чаша пиво отколку од шампањ. Не треба да се плашите од пивскиот стомак. Самиот хоп хоп не дебелее, но алкохолот промовира апетит. Затоа, ве молам: бидете внимателни со грицкањата.

9. Долгите пијалоци се стапици за мамурлак

19 часовник навечер: Кога пиете тврд алкохол, најдобро е да користите чисти духови како вотка. Ова ќе ги намали шансите следниот ден да го поминете подгрбавени над тоалетот во бањата. Чистите алкохоли создаваат помалку страничен отпад при ферментирање, што го иритира вашиот крвоток и мозочно ткиво. Совршен: краток пијалок подготвен како долг пијалок со мраз, минерална вода и лимон. Истото важи и тука: дозата го прави отровот!

10. Сирење за подобра забава, мал разговор

8 часот навечер: Особено првите пијалоци навечер одат директно до вашиот мозок. Добра основа може да помогне: најдобро е да јадете сирење. Друга придобивка: Австралиско истражување покажа дека млечните производи можат да ги подобрат вашите вештини за размислување.

11. Со зачинети закуски против мамурлак

21 часот навечер: Ако сте гладни, прескокнете солени закуски како кикирики и земете нешто зачинето. Зачинета храна го ограничува апетитот и правилно го загрева метаболизмот. Ова ќе ви заштеди непотребни калории.

12. Витамин Б6 за гадење

2.30 часот наутро навечер: Заборавете на донер ќебапи, хамбургери и слично. Подобро одете дома и намачкајте сендвич со Витам-Р. Ширењето се базира на екстракт од квасец и содржи многу витамин Б6. Ова ги намалува гадењето и желбите. На 'ржан леб, тој исто така го намалува нивото на холестерол, што го зголемува алкохолот.

Што работи најдобро против мамурлакот ден потоа?

Со овие совети за реанимација, можете брзо да се вратите во добро чувство следниот ден по забавата.

13. Ореви против желба за храна

10 часот наутро: Theелбите ве будат? Свртете се и вратете се да спиете. Ако нема друг начин, посегнете по сложени јаглехидрати, како што се производи од цели зрна, овошје и ореви. Ова спречува желба за храна (дали треба да стоите покрај креветот).

14. Магдонос против знамето со алкохол

11 часот: Станавте од кревет, но алкохолот останува на вас и покрај тоа што ги миете забите? Магдоносот помага благодарение на неговиот интензивен мирис - џвакајте ги лисјата од зелената боја некое време. Gумбирот помага поефикасно и без свој мирис на раскажување. Ставете парче корен на јазикот и цицајте го. Пикантноста на клубенот го стимулира производството на плунка. Тоа многу брзо го вее знамето.

15. Зелен зеленчук против мамурлак

12 часот напладне: Шеќерот и алкохолот ја зголемуваат киселоста на вашето тело и вашата желба за слатки. Хлорофилот од зелен зеленчук како пченична трева, целер или спанаќ го раскинува овој маѓепсан круг. Обезбедува подобар транспорт на кислород во телото и ја намалува содржината на киселина.

16. Хаус музиката го враќа мозокот повторно

13 часот напладне: Студија од универзитетскиот колеџ Санвеј во Малезија откри дека песните со брзина од 120 вртежи во минута (отчукувања во минута) ја стимулираат работата на мозокот. Покрај тоа, овие песни ја зголемуваат вашата мотивација да направите нешто, според друго истражување на Универзитетот Брунел. Хаус или побрзи поп-песни се најчесто 120 врнежи во минута.

17. Кари запира мозолчиња после алкохол

17 часот попладне: Прекумерната потрошувачка на алкохол го отвора патот за слободни радикали, што промовира формирање мозолчиња на кожата. Јадењето со кари со куркума може да помогне. Куркумин запира воспаление на кожата. Вашата доверлива услуга за испорака во Индија не е отворена? Главниот оброк зачинете го со куркума.

18. Комедии за спречување на мамурлак

18 часот навечер: Добри вести: ДВД-вечер во панталони со пот и смешен филм не само што е добра за мамурлак, туку и му помага на имунитетниот систем. Покрај тоа, вашите органи подобро се снабдуваат со крв со одмор, откриено е истражување на Универзитетот во Мериленд. Па така, на каучот и омилената комедија.

19. Јогата го растерува мамурлакот за добро

20 часот навечер: Конечно може да се збогувате со мамурлакот со јога. На пример, пробајте ја позицијата наречена крокодил, тој го смирува вознемирениот стомак. Вака работи: Легнете рамно на грб. Навалете ги колената и легнете ги надесно додека главата е свртена налево. Држете ја позицијата 10 вдишувања, а потоа префрлете ја страницата.

Со малку подготовка, можете да го погодите бензинот на следната забава без мамурлак следното утро. Бидете сигурни дека имате јајца, ореви, зелен зеленчук, магдонос и куркума низ куќата и составете ја омилената комедија. Тогаш сте вооружени против секоја мизерија.