Спречување на срцеви заболувања Моето здравје

Овде можете да дознаете како можете да живеете „здраво срце“ и да спречите кардиоваскуларни заболувања како што се срцев удар, срцева слабост и мозочни удари.

Liveивејте здраво срце - срцева слабост, инфаркт, мозочен удар

Со здраво срце, го отворате хоризонтот за живот без срцев удар, срцева слабост или мозочен удар. Најдобро би било да започнете веднаш. Кардиоваскуларните болести се убедливо најчеста причина за смрт во Германија. Повеќе од 200.000 жени и мажи умираат само како резултат на срцев удар, мозочен удар и срцева слабост. Многумина - некои експерти велат дека скоро сите - од овие луѓе сè уште би можеле да бидат живи ако преземеле малку претпазливост - живеејќи со здраво срце. Тоа е многу полесно отколку што мислат повеќето луѓе.

Повеќе од 200.000 смртни случаи на срце годишно

Пред да дојдеме до препораките за претпазливост, уште неколку депресивни податоци за моменталната состојба на германското здравје на срцето. 300 000 Германци доживуваат срцев удар секоја година - околу 60 000 жени и мажи не го преживуваат. 270 000 страдаат од мозочен удар - околу 100 000 од нив умираат во текот на првата година. И 70 проценти од преживеаните остануваат инвалиди на долг рок - многу од нив зависат од старечки дом. Покрај тоа, околу 50.000 Германци умираат секоја година како резултат на срцева инсуфициенција (во скоро 600.000 случаи). Многу кардиоваскуларни болести се спречуваат Околу 90 проценти од сите срцеви удари се спречуваат, пишува д-р. Норберт Сметак, претседател на Сојузната асоцијација на резидентни кардиолози на веб-страницата за германскиот светски ден на срцето (29.09.2015). Тој би сакал луѓето да преземат поголема одговорност за своето здравје и да ги искористат можностите што ги дава превентивната нега.

Liveивејте со здраво срце

Обрни внимание на диетата

Редовно свежо овошје и зеленчук не само што го збогатува менито, туку има и добар вкус и, со своите витамини и елементи во трагови, го промовира здравјето на срцето и имунитетот. Седечкиот начин на живот и дебелината се главните фактори на ризик за кардиоваскуларни болести. Да се живее со здраво срце значи да се избегне или намали вишокот тежина. Строгите диети не помагаат. Како по правило, тие водат само до јо-јо ефект. Она што го губите со месеци со големи воздржани, обично се враќа за неколку недели по диетата. Одржливото слабеење е особено успешно ако ја промените вашата исхрана, така што сакате да јадете на овој начин на долг рок. Идеална е нискокалорична мешана диета со многу свежа регионална и сезонска храна, по можност овошје и зеленчук. Дури и месото со малку маснотии не е табу - само во умерени количини. Производите од цели зрна се корисен додаток на свежото мени. Тие прават да се чувствувате сити на долг рок - и со влакна и елементи во трагови тие го промовираат варењето на храната, како и метаболизмот и имунитетот.

Проверка на секои две години

Доколку вежбате доволно, јадете здрава исхрана и имате нормална тежина, ризикот од срцев удар, мозочен удар, срцева слабост или висок крвен притисок е драматично намален. Ако сега вашиот матичен лекар ве проверува на секои две години, шансите за долг, здрав живот на срцето се особено добри. Мажите и жените на возраст од 35 години имаат право на преглед на секои 2 години со законско здравствено осигурување. Меѓу другото, треба да ги проверите липидите во крвта. Бидејќи високото ниво на холестерол може да го зголеми ризикот од кардиоваскуларни заболувања. Главната грижа тука е атеросклероза, што доведува до стеснети или кршливи крвни садови. Не ја одложувајте посетата на лекар во случај на акутни симптоми healthyивотот здрав во срцето исто така вклучува и одење на лекар во случај на срцеви или циркулаторни проблеми без јасно препознатлива или позната причина.

Типични знаци на кардиоваскуларни болести се, на пример:

Неправилности на пулсот без очигледна причина
периодична болка во пределот на срцето
необични магии на вртоглавица
необјаснива неефикасност
намалена еластичност
изразен замор
отежнато дишење
зголемено потење
отечени нозе
силно зголемување на телесната тежина без причина што може да се објасни

Срцето има корист од спокојството - исто така и вие!

„Ова е драго на моето срце“ или „Ми го крши срцето“ - ние го нарекуваме срцето седиште на нашите чувства. Дури и ако ова не е анатомски точно (чувствата се јавуваат преку ментални проценки во мозокот), овие реченици покажуваат важна врска. Нашето срце е многу чувствително на стрес. Не е ни чудо: стресот е реакција на одбраната што го става телото во алармна состојба. Воземе со полн гас, така да се каже - и дури и најдобриот мотор не може да го издржи тоа на долг рок. Најпријатната страна на здравиот живот на срцето изгледа вака: Нека вашите нозе - и вашата душа - висат почесто. Само направете го она што уживате да го правите. За да можете да уживате во вашиот здрав-здрав живот во целост долго време. И, како на почетокот на овој напис, нешто што го знаевте подолго време со одредена сигурност: Пушењето и прекумерната потрошувачка на алкохол се штетни и за срцето и за здравјето. Не дека сме обвинети дека заборавивме.