Срцев шум и тренинг за следење на срцевиот ритам 2020 - здраво промашување

Кога вежбате со монитор за отчукување на срцето, вашиот ритам може да се искористи за да се провери колку вложувате напор. Колку е повисок пулсот, толку потешко работат вашите бели дробови, што е пропорционално на количината на потрошени калории. Ако имате срцев шум, сепак можете да вежбате со монитор за отчукување на срцето, но треба да преземете некои дополнителни чекори за да го заштитите кардиоваскуларното здравје.

Видео на денот

Чекор 1

Прашајте го вашиот лекар дали срцевиот шум е невин или функционален. Невиниот звук нема да го промени начинот на тренирање или следење на ритамот на срцето, додека за функционален срцев звук може да бидат потребни модификации на обука, лекови или операција за да се поправи.

чекор 2

Побарајте ги вашите лични максимални отчукувања на срцето или MHR и насочете ги зоните на срцевиот ритам. Лековите за срце може да ја попречуваат способноста на вашето срце да се движи побрзо и можеби нема да можете да користите табели за целни отчукувања на срцето засновани на возраста.

чекор 3

Проверете ја валидноста на вашиот монитор за отчукување на срцето со двојно проверување на отчитувањата. Ставете два прста на вашиот внатрешен зглоб. Почувствувајте го пулсот и сметајте ги ударите 10 секунди. Помножете го тој број со шест за да добиете проценка на срцевиот ритам. Проверете го вашиот монитор за отчукување на срцето за да бидете сигурни дека читањето на срцевиот ритам одговара на она што го добивте рачно.

Чекор 4

Вежбајте со мониторот за отчукување на срцето како и обично, освен ако вашиот лекар не ја ограничил вашата програма за вежбање. Внимавајте на знаци на кардиоваскуларни проблеми како што се отежнато дишење, болка во градите, вртоглавица или несвестица при вежбање и одете на лекар доколку се појават овие знаци.

---