Станувајќи тенка по електронски пат По три недели под диктат на апликации за слабеење, го знам тоа пуканки
Во областа на здравјето, диетата и фитнесот има безброј апликации и уреди кои исто така можат да бидат поврзани со паметен телефон. Но, дали сето тоа е само bвона и свирки или навистина овие гаџети ве прават да се вклопите? Само-тестот покажува: само во ограничена мерка.
Додуша, веројатно немам потенцијал да исфрлам тони фунти, но неколку килограми помалку е она што повеќето од нас го сакаат. И секој што веќе го испробал, знае дека слабеењето не е така лесно. Колку е практично нашиот секојдневен придружник, паметниот телефон, да има мал личен тренер - ако тоа е она што го сакаме.
И, денес преземам апликација за броење калории, апликација за контрола на телесната тежина и апликација за активност на телото на мојот мобилен телефон. Но, тоа не е сè: Добивам и вага што ми го мери процентот на маснотии во телото, како и мојата тежина и нараквица која снима чекори, пулс, потрошени калории и ритам на спиење. Двата уреди автоматски ги испраќаат сите податоци до мојот паметен телефон преку Bluetooth.
1. Скалите ака на „Анализатор на паметни тела“
Првиот шок го доживувам кога ќе ја инсталирам скалата. „Колку може да биде висок процентот на телесни масти?“, Го прашувам мојот пријател. Јас навистина немам претстава за такво нешто - и очигледно ниту тој: „Ммх, можеби 15 проценти?“, Тој пишува. Одговорот се појавува на скалата: 24.1. Одлично.
Јас брзо истражувам каква вредност е нормална за жена на моја возраст и откривам дека мојот резултат е веројатно прилично добар. Како и да е, уредот веќе еднаш ме полуде целосно - добро започнува. Во текот на тестот, тогаш ќе се покаже дека она што е со процентот на маснотии во телото, во секој случај е прилично глупост. Вредностите варираат многу силно од еден на друг ден - нешто може да не е во ред.
Од 25,8 до 23,8 за еден час
Брзо пребарување на Интернет покажува дека мерењата на ваквите скали се неточни и зависат од тоа колку е хидрирано или дехидрирано телото. Тоа бара малку дополнителен тест: едно утро стапнав на вагата, процентот на маснотии во телото ми е - наводно - 25,8 проценти. Потоа одам да џогирам половина час и потоа повторно стојам на уредот: Вредноста падна на 23,8 проценти. Па, отсега па натаму, секогаш ќе се мерам после вежбање!
За мене единствената точка плус на овој уред: Ако сакате да изгубите тежина, можете да си го зачувате мачното книговодство. Фактот дека вагите ги испраќаат вредностите директно до паметниот телефон е некако практичен.
2. Педометарот ака „Нараквица за срцев ритам и активност“
Вториот гаџет ја вознемири мојата loveубов - за разлика од Вагата (но кому му се допаѓаат овие делови?!). Од првиот ден сметам дека е навистина возбудливо да гледам колку чекори преземам во секојдневниот живот и како се менува потрошувачката на далечина и калории кога исто така се занимавам со спорт. Ги гледам и податоците што ми кажуваат колку мирно или немирно спиев повторно и повторно со интерес - иако навистина не знам што да правам со оваа информација.
Лоша ноќ:
Добра (ако е кратка) ноќ:
Како и да е. Еве преглед на моите резултати: Во нормален работен ден - кога ќе седам во најголем дел - согорувам околу 1.800 калории. Ако одам на тренинг за кошарка навечер, потрошувачката е 2250. Го поставив апсолутниот рекорд на денот на натпреварот: нараквицата ми покажува 2700 потрошени калории на крајот на денот.
Мој личен запис:
Подигнете го чистачот!
Мал совет за сите терени: домашната работа исто така се исплати. Одењето во подрум неколку пати за перење алишта и мало чистење на станот исто така ја зголемува потрошувачката за околу 200 калории.
Мојот заклучок за интелигентната нараквица е позитивен низ и преку, бидејќи има јасно мотивирачки ефект врз мене: Кога времето се подобри во втората недела од мојот тест, јас всушност се навикнав да ТРГАМ дома после работа - наместо тоа Возете со автобус. Затоа што не сакам да се помирам со потрошените 1800 калории. На крајот на краиштата, три километарската прошетка ја зголемува дневната потрошувачка на скоро 2.000.
3. Апликацијата за калории „MyFitnessPal“
Сега дојдовме до апликацијата за калории - а со тоа и мојот најголем непријател. Од првиот ден, нешто ме тера да очајувам! Би сакал да кажам дека појадував лате макијато. Но, кој да изберам сега? Од «Домашно, 200мл, 66 Калории »до« Лате Макијато, 200мл, 129 Калории »е за сè. Истата работа со кроасаните: тука е „кроасан, буланжерија, 1 пице, 180 Калории »и« Кроасан, Бејкер, 100 гр, 310 Калории »за избор.
Дали сакам да се залажам сега и само секогаш да ја внесувам најбезопасната верзија или сум строг кон себе и да изберам калориска бомба? Морам да кажам: Немам идеја - и секогаш одлучувам за нешто помеѓу. На ручек повторно сум во фикс: колку калории знам колку калории има јадењето тестенини што ги добив од соседниот ресторан?! Немам друг избор освен да проценам - и веројатно сум далеку од километражата.
Се бара: храна со баркод!
Попладне, првиот „успех“: Јас лесно можам да го доловам чоколадниот стап со кој се почастувам со калориската апликација со скенирање на баркодот со камерата на мобилниот телефон. Истото го правам повторно навечер: можам едноставно да ги скенирам скоро сите состојки што ги користам за мојата вечера.
Ако сами ја лулате дрвената лажица, не можете (скоро) да не се измамите. слика: Вотсон
Бидејќи, се разбира, јас не го јадам целиот пакет за повеќето состојки, мора да проценам колку всушност зедов - затоа што немам кујнски ваги. Тука, секако, може малку да се измамите - но сè на сè, јас достигнувам разумно реална фигура, барем мислам: Една порција растително рижото со моцарела е резервирана со 605 калории.
Значи, сè додека готвите сами, тоа е добро и добро со апликацијата. Но, тоа навистина не функционира во моето секојдневие. За време на три недели тестирање, јас сум поканет на вечера некаде или одам во ресторан - и на крајот морам да погодам и да погодам повторно. Што значи дека постигнатите вредности се веројатно погрешни пред и зад.
Но, тогаш забележав нешто позитивно: Благодарение на апликацијата, грицкам многу помалку слатки. Бидејќи секогаш кога некој ќе ми понуди парче чоколадо или некое друго мало задоволство, си помислувам: „Како треба да го набројам тоа повторно во апликацијата?“ - и опаѓај благодарение. Па дури и навечер пред телефон, не ослабувам толку брзо затоа што знам: морам да влезам во она што го јадам сега. Затоа, повеќе сакам да го оставам тоа веднаш.
4. Како апликациите комуницираат едни со други, ака «големиот хаос»
Благодарение на педометарот - и апликацијата што оди заедно со него - сега знам колку калории потрошив на ден. И другата апликација, со која ги скенирам баркодовите и ги набројувам сите намирници што сум ги јадела, знае колку калории сум потрошила за возврат.
За да не морам да работам за себе дали билансот е позитивен или негативен, можам да ги синхронизирам двете апликации едни со други. Со други зборови: Апликациите пристапуваат до податоците на другата апликација. Звучи добро, нели?
Смешно е што не го добивате истиот резултат. Додека едната апликација е на мислење на крајот од денот дека за жал потрошив малку премногу калории, другата програма смета дека повторно можам да одам во фрижидер - барем за многу мала закуска. Па, во која апликација повеќе би сакал да верувам?.
Нема повеќе забава:
Сè уште има нешто можно:
5. Мој заклучок
После тој прв ден - кога внесувањето и трошењето калории беа приближно исти - природно се обидувам да јадам помалку отколку што потрошив за остатокот од тестот. И јас се справувам прилично добро со тоа. На крајот на денот, апликацијата редовно ме бодри за следново:
„Не сакам да изгубам толку многу, но барем се чини дека сум на вистинскиот пат“, мислам - и грешам. Во ретроспектива, за жал морам да кажам: Јас навистина не ослабев за три недели. Кривата генерирана од апликацијата за скали покажува во вистинската насока долго време, но на крајот ништо не се смени.
Почнувајќи од 58,9, завршувајќи во 58,7:
Можеби тоа е затоа што постојано грешев - или се измамив себеси - при проценка на калориите. Или можеби не бев трпелив, или не бев доволно цврст. Исто така е малку веројатно дека добив многу мускулна маса за време на тестот и изгубив маснотии за возврат. Затоа што не се занимавав повеќе со спорт од вообичаено.
Било како и да е, јас дефинитивно ќе земам неколку возбудливи наоди со мене од тестот. Бидејќи никогаш порано не се занимавав со броење калории, можев да научам многу за храната: Пуканките, на пример, доаѓаат директно од пеколот. За жал, најмногу ми се допаѓа слатката - но со 1372 калории за торба со средна големина, некако го губите апетитот.
И додека порано размислував за прашањето "кроасан или геврек со путер?" Ако отсекогаш се одлучував за геврекот - затоа што мислев дека тоа е порасната опција - денес сум попаметен за тоа. Не е важно што ќе земам - затоа што двата производи го имаат сето тоа.