Стапици на диета со ниски хидрати - Дел 4; Андреас Шолц - производител на фигури

и како да ги избегнете.

диета

Продолжува со дел 4.

4. Јадете премногу протеини

Како градежен материјал за сите телесни клетки, протеините се многу важен макронутриент што повеќето луѓе не го консумираат доволно. Во споредба со другите макронутриенти (јаглени хидрати/масти), протеините доведуваат до подобро чувство на ситост. Покрај тоа, согорувањето на мастите може да се зголеми преку потрошувачката на протеини, така што генерално може да се каже: „Многу протеини во исхраната доведуваат до подобрен состав на телото и слабеење“.

Меѓутоа, ако сте од оние луѓе кои јадат многу посни производи од животинско потекло на диета со ниски хидрати, тогаш навистина имате ризик од прејадување.

Ако јадете повеќе протеини отколку што може да користи вашето тело, некои од аминокиселините ќе се претворат во гликоза. Овој процес е познат како глуконеогенеза и може да ве спречи да постигнете целосна кетоза.

Дизајнирајте ја вашата диета со малку јаглени хидрати со малку јаглени хидрати, многу маснотии и умерена содржина на протеини, околу 2g на кг телесна тежина. Или, ако сакате точно да го пресметате, тогаш 2,8 g протеини на кг маса без маснотии.

Дали сакате шест пакувања или топли облини? Тогаш планот за убијци на маснотии е токму за вас!