Стомачен стомак - што навистина помага; Д-р

Од круша до јаболко

Стомачно сало е за многумина Womenени над 40 години тема. До оваа возраст, проблематичните области се претежно задникот и нозете ("Брики„), Но, одеднаш тие се смирија Фунти на стомакот во. Одиме од круша до јаболко. Ова е еднаквост што не ни треба.

Затоа не е изненадување што многу од моите клиенти (целна група 40+) сакаат да направат нешто против нивниот стомак.

Повторно и повторно читам реклами каде се даваат ветувања, Се топи маснотиите во стомакот дозволи. Или треба Прашок да јаде, или одредена храна никогаш не јаде.

Имам некои клиенти кои имаат проблем со „маснотии во стомакот“ и многу од нив „Чудо-дрога“ се обиделе. Без успех, што е всушност логично. Дури и да изгубите тежина, тоа никогаш нема да се случи само во една област од вашето тело.

Можете ли да направите нешто воопшто? Да, но морам да се вратам малку назад.

Првото прашање што го поставувам:

Каде е маснотијата на стомакот?

Секако, на стомак секако, ќе речете. Во секој случај, појасот се стиснува.

Но, постои една сериозна разликата и затоа морам да појаснам која Вид на маснотии во стомакот тоа е за.

На сликите можете да видите 2 КТ скен. Маснотијата е лесна маса.

На горната слика што седи Маснотии помеѓу кожата и мускулите - ова се loveубовни рачки што можете да ги изклинжите, наречени и чамци за спасување, loveубовни рачки или мафин. Козметички вознемирувачки, но не и опасно.

Потоа Масни наслаги во внатрешноста на стомакот (долна слика). Ова е поопасна маст и исто така предизвикува сериозни здравствени проблеми со текот на времето.

Разликата е јасно забележлива дури и ако сликите се мали.

Маснотии во стомакот може да се најдат и кај луѓе кои инаку се слаби.

Зошто маснотиите се таложат на стомакот?

Како прво, работата на маснотиите е тоа заштити внатрешни органи и до тапацир. Но, со текот на годините, се повеќе се додава и на органите не им треба толку баласт.

Хормони

Во средината на животот, телото полека вози Производство на естроген долу Ова често се случува пред да ги забележите првите знаци на менопауза. Но, овој пад доведува и до прераспределба на резервите на маснотии. Патем, ова се случува и ако внимателно внимавате на вашата тежина и воопшто не добивате тежина!

Распаѓање на мускулите

Ние да изгради Мускули на возраст од 30 години. Ова создава еден намалена базална стапка на метаболизам, ни треба помалку калории, за одржување на телесната тежина. Но, често има лошо држење на телото. Колку често седите на столот со заоблен грб или гледате во вашиот паметен телефон? Да бидеме искрени, ретко кој станува и им обрнува внимание на грбот. Лошото држење на телото прави стомакот да изгледа поголем отколку што е.

Исто така преку Бременост абдоминалните мускули се силно испружени и се создава јаз во средната линија на исправните стомачни мускули (Дијастаза рести). Тоа најмногу се случува со Фактори на ризик (Прекумерна тежина, повеќекратна бременост, запек, силно притискање) Но, ова исто така се случува со нормална бременост. Поголемиот дел од времето, јазот се повлекува за неколку месеци по раѓањето преку насочени вежби по породувањето. Ако не е така, треба да го разјасни лекарот. Понекогаш некој помага насочена обука („Вежби според Ангела Хелер“), во потешки случаи, јазот треба оперативни се затвора

исхрана

Тука има неколку стапици: ако е тоа така Базална стапка на метаболизам се намалува како резултат на губење на мускулите, Внес на калории да се прилагоди. На обичен јазик: поминуваме со помалку храна. Ако сè уште јадеме исти количини како што јадевме кога бевме 20 години, се дебелееме.

Второ големо прашање е тоа Цревна флора. Често стомакот е обичен надуен и една (или жена) се чувствува безоблично. Цревната флора може преку Антибиотици, пречи премногу шеќер и лоши бактерии превземете ја предноста. Но, дигестивниот систем станува се почувствителен во целина и реагира на одредена храна со гасови.

стрес

телото се подготвува за лет и гради резерви. Имено, каде што може да се стигне брзо - во стомакот. Стресот и маснотиите во стресот се обемна тема што веќе неколку пати ја објаснив во написите на блогот: „Стресот ве дебелее“

Што можам да направам?

Често тоа е мешавина од причини што доведуваат до маснотии во стомакот. И да, поголемиот дел од времето е исто така маснотии во внатрешноста на абдоменот и руменило помеѓу кожата и мускулите.

За навистина да добиеме резултати, треба да му пристапиме на „проблемот“ од повеќе агли

Здрав начин на живот и прилагодена диета:

Волшебниот збор е чисто јадење:

Колку што е можно помалку преработена или преработена храна
Многу зеленчук и овошје, свежо подготвено во сезоната, од регионот
производи од цели зрна
Се шири шеќер и бело брашно што е можно повеќе
И за здравјето на цревата:
Богато со растителни влакна
Ферментирани производи (кисела зелка, гравче за сечење ринши, итн.)
јогурт
БЕЗ ШЕ SЕР
Антибиотици само ако има вистинска бактериска инфекција

Движење, исто така, во секојдневниот живот:

понекогаш пешачи наместо да вози автомобил,
Качување по скали наместо лифт,
генерално ја користат секоја можност во секојдневниот живот да се движат.

За насочени Зајакнување на мускулите: Основна обука. Основните тренинзи не само што ги зајакнуваат мускулите на желудникот и грбот, туку и оние Длабоки мускули. Ако овие мускули се силни, тоа работи како внатрешен елече. Сеопфатна вежба со варијанти за разновидност и секое ниво на обука: штици.

Ако сакате да ги обучите стомачните мускули на насочен начин, дефинитивно треба да донесете разновидност. Наизменично тренирајте ги прави, коси, горните и долните мускули на стомакот. Не заборавајте на спротивната страна (назад, на дното, на грбот).

Ова можете да го видите на графиконот: мускулите се како појас околу абдоминалната област, вистинските стомачни и мускулите на грбот повторно ја поддржуваат целата работа.

Управување со стресот и сонот

Станува потешко тоа стрес до борба. Многу ситуации за кои сметаме дека се стресни се едноставни не е под наша контрола Не е толку лесно да се борите и да го елиминирате расположениот шеф. Но, како нас реагираат на стрес, можеме да го сториме тоа Даноци. Тоа не се случува преку ноќ и мора да се придржувате до тоа, Контрамерки развиваат.

Многу важна точка во овој контекст е адекватен сон. Тука мора приоритети и испланирајте го денот така што ќе има време за соодветен сон.

Заклучок

Да бидам јасен: нема ЕДНА вежба или ЕДНА храна за локално намалување на маснотиите.

Секој што тврди дека не разбрал нешто.

Ако нешто помогне, тогаш тешките методи: Криолиполид, Шприц без маснотии и како последно средство, липосукција. Сепак, тоа го добивате само со овие постапки Маснотии помеѓу кожата и мускулите. Овие процедури не ја достигнуваат маснотијата на стомакот внатре.

Но, можат и жените 40 плус, кои од биолошки причини навистина тешко го губат салото на стомакот Трпеливост и истрајност постигне многу.

За тоа продолжувам со наддавање кратки предизвици во мојата група на Фејсбук. Или, ако сте сериозни во врска со тоа, ќе ја пронајдете вистинската програма во „Sixpack за шест недели“.

Без оглед на сè, секогаш е важно: Остани смирен. Затоа што ако се лутиме за салото на стомакот, тоа е стрес и за организмот.