Стомачен танц одличен тренинг за цело тело за млади и стари Активни спортови
Информации за спортот
Зумба пронајде безброј следбеници во последните неколку години, а концептот за фитнес базиран на танц е особено популарен кај жените. Womenените ги обликуваат своите облини со танц на стомак многу подолго. Традиционалниот ориентален танц моментално доживува преродба во спортските студија и клубовите за одмор. Не само оние кои се подготвени да изгубат тежина, туку и професионалци, постари лица, бремени жени и деца имаат корист од многу позитивни ефекти од танцувањето.
Типични елементи на ориентален танц
Стомачен танц потекнува од Египет, каде е познат и како Ракс Шарки - „Танцот на истокот“. За јавни настапи, танчерите носат класично дводелно одело со раскошен градник и раскошно украсено здолниште. Превез е исто така дел од него. Терминот „стомачен танц“ настанал кога писателот Емил Зола ги опишал движењата на танцот. „Danse du ventre“ подоцна стана „Belly dance“ на англиски јазик. Всушност, овој термин е погрешен, затоа што танцувањето на стомак не само што ја движи областа на желудникот, туку и рацете и нозете. Меки, проточни движења на одделни делови од телото и контролирани вртења се типични. Може да се научат до 50 различни комбинации на чекори. Еден од централните елементи се кружните колкови, треперечките движења се нарекуваат "Шими". Она што изгледа лесно, не е во реалноста, бидејќи само колковите вршат кружни движења - горниот дел од телото останува потполно мирен.
Пробните лекции воведуваат женски танц
Ако сакате да пробате танцување на стомак, на Easyysport.de ќе најдете спортски места кои нудат курсеви за танц покрај вообичаените спортови. Сè што ви треба е добро опремена гимнастичка облека што не е ограничувачка. За почеток, доволни се хеланки и лабава маичка. Едноставна шамија е врзана околу колковите; шалот може да се позајми од многу студија. Чевлите со флексибилен ѓон гарантираат дека мускулите на стапалото се предизвикани. Ако сакате, можете да тренирате бос. Во основното држење на телото, стапалата се оддалечени во ширина на колкот, телесната тежина лежи на петиците. Градите и главата се креваат малку, очите се насочени напред. За време на индивидуалните движења, мускулите наизменично се затегнуваат и повторно се олабавуваат. Почетниците започнуваат со едноставни вежби за раце, колкови и раменици, се обраќаат само индивидуални мускулни групи. Мали кругови со прстите или едноставни чекори се почеток. Подоцнежните движења се комбинираат во сложени вежби за танцување. Тешкотија: само одделни делови од телото се движат, другите остануваат мирни. Пред сè, луѓето што седат имаат корист од танцување на стомак, мускулите кои ретко се користат можат да се активираат и обучуваат на насочен начин. Чувството за сопственото тело исто така се зголемува.
Олеснување на болката и подобрување на кондицијата
Оние кои уживале во танцување на стомак ќе бидат наградени на многу начини. На целата мускулатура е адресирана, особено стомачните и мускулите на грбот се нежно зајакнати. Болката во лумбалниот пршлен е олеснета, одењето станува исправено, а тензијата во пределот на вратот и рамото се намалува. 'Рбетот е исто така предизвикан, станува пофлексибилен. Особено имаат корист жените. Карличниот под е зајакнат така што се ослободуваат грчевите во менструалниот циклус. Бремените жени можат да спречат инконтиненција со редовно вежбање, а theубовниот живот станува поинтензивен. Покрај тоа, се подобрува издржливоста и се зајакнува кардиоваскуларниот систем. Покрај тоа, исто така се потребни вештини за координација и концентрација. Оние што ќе се држат до него, исто така, ќе бидат наградени со построга и хармонична силуета. Womenените кои танцуваат во група уживаат во повисок квалитет на живот. Покрај тоа, обуката меѓу истомислениците се смета како помалку напорна.
Повеќе самодоверба за бремени жени и постари лица
Ориенталниот танц е многу женствен. Дури и жените кои не одговараат на идеалот можат да се чувствуваат убаво и да развијат позитивна слика за себе. Стомачен танц е исто така погоден како подготовка за раѓање. Womenените подобро се запознаваат себеси и своите тела за време на обуката. Можете да ги решите стравот и несигурноста. Постари лица, деца, но и луѓе со многу прекумерна тежина можат да станат свесни за нивните физички и психолошки перформанси и да пробаат танцување. Дури и пациентите на рехабилитација можат да прават стомачен танц и повторно да станат пофлексибилни. Но, најмногу корист имаат луѓето кои седат многу. Добивате тежок тренинг за сила кој користи најмал мускул.