Стомак далеку - лично искуство во Земјотресен форум - не ви треба повеќе!
Опции за темата
Тема за пребарување
Стомак надвор - лично искуство?
Помина повеќе од една година откако престанав со диетата и изгубив 20 кг за 20 недели. Со текот на времето, се случи уште повеќе, телото се обликуваше подобро и подобро, има значително повеќе мускули што треба да се видат и воопшто изгледа само естетски до сега. Единствениот проблем е стомакот, тој е ист како порано.
70кг на 1,75 м (во тоа време од 94 кг на 74 кг) и нешто се има случено насекаде, само на стомак, како што реков, ништо.
Некои препорачуваат да гладуваат за оптимално шест пакетчиња, други препорачуваат тренирање на стомачни мускули, а трети прават други работи. Бидејќи не сакам да умрам од глад до 64 килограми, барем си поставив цел да одржувам редовна диета на долг рок.
Диетата е само промена што јас (и мислам дека секој од нас:>) не сака да ја прави. Исто така, сакам да јадам за својот живот, но во моментов едноставно не сакам да сторам без некои јадења во секојдневниот живот, мојот живот е премногу краток за тоа.
Играм бадминтон двапати неделно и во времето на диета и неколку месеци после тоа сè уште редовно џогирам двапати неделно, но размислувам да започнам повторно.
Кои се вашите најдобри лични искуства за да се ослободите од салото на стомакот? Дали навистина помага да се концентрирате на градење стомачни мускули за да се ослободите од маснотиите? Дали е само прашање на време, бидејќи маснотиите што се собрале од 16-те години порано едноставно не можат да се отстранат толку брзо? Или, навистина, треба да гладувам 2-3 месеци за да може моето тело конечно да ги разгради мастите на стомакот? Добив 3-4 мислења од „експерти“, но сакам да го имам секојдневното искуство на просечен потрошувач.
Само треба да те демотивирам
Јас сум исто така околу 1,75 и - поради алергии - паднав на 61 кг. И што да кажам? Јас сè уште имам стомак. Сè друго е „топ фит“ до „слаб“, но стомакот секогаш изгледа малку „дебел“.
Мислам дека ако сакате да видите повеќе мускули отколку масти, треба да направите повеќе стомачни. Според количката за телесни масти, имам процент на маснотии од 8,6%, што е многу ниско. Како и да е, во „нормална состојба“ може да видите само маснотии на мојот стомак.
Btw: Одам во фитнес студио во просек двапати неделно за една година и секогаш правам 3-часовна целосна програма (обука за сила и издржливост).
Не можете да го тргнете стомакот со вежби за стомачни мускули - ги тренира само мускулите под маснотиите. Стомакот останува - од друга страна само кардио тренинг и промена во помошта за храна
Само накратко гуглав (навистина накратко) и првиот хит беше дека кардио треба да се одвива во опсег на ниски отчукувања на срцето за подобро согорување на маснотиите? Дали тоа значи дека треба да џогирам полека еден час наместо подолго и побрзо?
Фитнес тренер го прашав заклетва со мускулен тренинг за намалување на масните наслаги. Според нејзиното искуство, навистина помага ако таа редовно вежба за да се ослободи од маснотиите во пределот на стомакот/колкот.
Значи од моето сопствено искуство. Јас вежбам триатлон, висок сум 191 и тежам околу 78 кг во фаза на натпреварување и со редовен тренинг. Кога и да дозволев тренингот да се одолговлекува есента по натпреварите, се качував на околу 82 кг, а најголемиот дел ми виси на стомак. Сега не е дебело, но може да се види каде завршува.
Во есента 2009 година, исто така имав добра мелење. Се вратив во ноември.
Пливајте 3 пати неделно, 4 - 5 кратки сесии за напорно возење велосипед месечно и
Долги сесии за трчање двапати неделно. Во јануари и сега февруари целата работа дури се зголеми и повеќе часови за обука месечно се искинаа. Па, што да кажам, плаутценот е сè уште жив и ќе биде како секој пат. Само кога повторно ќе направам единици со долг велосипед со 130 км повторно во март, тоа ќе исчезне. Отсекогаш било така. Диспозиција и благ шуплив грб, би рекол, се одговорни за ова.
Затоа, ако тоа не успее, не очајувајте веднаш. Секој мора некако да си го најде патот. Сепак, би пристапил преку вежбање и соодветна исхрана. Со долгата опрема за велосипеди, имам трајно негативно салдо во однос на калориите и покрај многу храна. Тоа е поздраво отколку да се изгладнувате под минималното барање без да вежбате.