Стоп за дијабетес во прелиминарната фаза
Многу луѓе кои страдаат од пред-дијабетес - претходник на тип 2 - не го забележуваат ова, бидејќи болеста првично продолжува без симптоми. Можно е да се спречи избувнувањето на болеста ако засегнатите се придржуваат до одредени правила. Здружението на германски интернисти (БДИ) обезбедува информации за ова.
Нормализирајте го нивото на шеќер во крвта
Пред-дијабетес се појавува без симптоми на почетокот. Нивото на шеќер во крвта се зголемува само малку, додека нивото на инсулин е веќе значително зголемено. Секој кој е дијагностициран со пред-дијабетес, треба да се погрижи за нормализирање на нивото на шеќер. Ова е првиот чекор во борбата против дијабетисот. „Вреди, затоа што тогаш развојот на дијабетес може ефикасно да се спречи или барем да се одложи на долг рок“, објаснува Волфганг Весијакк од БДИ.
Тековните резултати го потврдуваат овој пристап: Како дел од „Програмата за превенција од дијабетес“ (ДПП), 3.000 пациенти со висок ризик кои ги покажаа првите знаци на дијабетес успешно ја завршија програмата за интервенција. Оние учесници кои беа во можност да го нормализираат нивото на шеќер во крвта беа заштитени од појава на болеста и во следните шест години.
Сложени јаглехидрати и вежбање
Голема количина храна и пијалоци со шеќер, како и прекумерна тежина и недостаток на вежба, предизвикуваат покачување на нивото на шеќер во крвта. Панкреасот тогаш треба да обезбеди соодветна количина на инсулин. „Ако телото е изложено на овие високи нивоа на инсулин многу години, прашање на време е кога ќе стане нечувствително на инсулинот. Затоа, пред-дијабетичарите треба да избегнуваат едноставни јаглени хидрати како што се шеќер и бело брашно што е можно повеќе и да претпочитаат да консумираат сложени јаглехидрати како што се производи од цели зрна, овошје или зеленчук, бидејќи тие обезбедуваат побавно и порамномерно зголемување на нивото на шеќер во крвта “, објаснува Весијак.
Редовното вежбање исто така го забавува развојот на инсулинска резистенција. „Секој што не сака да вежба спорт, треба барем да се качува по скали, да вози велосипед или да пешачи што почесто. Зголемување на единиците за вежбање до 45 минути на ден - во форма на дневни брзи прошетки би било идеално “, советува интернистот.