Стравот од Ковид-19 не исчезнува откако ќе ја напуштите болницата - MEDIjobs
Пандемијата Ковид-19 предизвикува страв кај сите, но особено кај оние кои работат во болници, особено ако се грижат за пациентите заразени со новиот коронавирус. Еве неколку совети кои ќе ви помогнат подобро да управувате со вашите емоционални состојби, за да можете да го контролирате вашиот страв од Ковид-19 во овој период.
Неколку студии направени во овој период покажаа дека претрпело ментално здравје на медицинскиот персонал кој се занимава со третман на пациенти со Ковид-19. Медицинските сестри се соочуваат со проблеми како што се депресија, вознемиреност и посттрауматски стрес.
Како да ја одржите вашата ментална рамнотежа и покрај стравот од Ковид-19
1. Одморете се од новостите и социјалните медиуми
Откако ќе ви заврши смената и ќе се вратите дома, најголемата грешка што можете да ја направите е да седите со часови пред ТВ и да гледате вести. Загрижувачката статистика, песимистичките сценарија, како и контрадикторните мислења на специјалистите нема да направат ништо друго освен да го разгорат веќе постоечкиот страв. Обидете се да се одделите во овој период од какви било информации што можат да влијаат на вас емоционално. Наместо тоа, гледајте филм или читајте книга додека не заспиете.
2. Олеснете го копнежот по најблиските преку видео повици
Покрај стресот и заморот со кој се соочувате на работа, копнежот по вашите најблиски ве обзема и придонесува за инсталирање на емоционални проблеми. Но, овој копнеж можете да го ублажите преку видео повици со вашите најблиски. Вашите најблиски ќе ви дадат енергија што ви е потребна за да продолжите понатаму и ќе ви помогнат да се опуштите по напорниот работен ден.
3. Поминете време на отворено
Долгите и заморни смени, часовите поминати на прекувремена работа како и недостатокот на слободни денови може да ве натераат да се откажете од времето поминато на отворено и да го живеете животот само во болница и дома, во спалната соба. Но, времето поминато во природа е тоа што ќе направи да се чувствувате подобро. Едноставна прошетка во близина на куќата или неколку вежби во дворот се доволни за да го промените расположението на подобро.
4. Обидете се да вежбате јога, медитација и молитва
Јогата ќе ви помогне да го опуштите вашето напнато тело за време на работното време, но исто така ќе го опушти вашиот ум. Медитацијата и молитвата ќе ви помогнат да се соберете и да ги пронајдете ресурсите што ви се потребни за да ја продолжите оваа борба.
5. Донесете хранлива и урамнотежена исхрана
Ако вообичаено се навикнувате да јадете полу-зготвена храна, брза храна или нездрави закуски, сега е време да се откажете од оваа навика. За да се спречи прегорување, исхраната игра исклучително важна улога. Јадете здраво, не се одрекувајте од каков било оброк и бидете сигурни дека секогаш имате здрави закуски со вас, што ќе ви даде енергетски поттик кога ќе се чувствувате презаситени.
Овошје, зеленчук, јогурт, супи и чорби се само дел од здравата храна што не треба да ја пропуштате од вашата исхрана.
6. Побарајте помош од специјалист ако сметате дека сте ја изгубиле контролата
Ако стравот завладее и не успеете сами да се справите со тешката ситуација, обратете се на специјалист. Психолог ќе ви помогне да се соберете и да ви даде совети за цени кои ќе ви помогнат да управувате со вашите емоции во тешки моменти. Не одложувајте кога барате помош.
7. Не заборавајте да бидете благодарни
Во напнати периоди имаме тенденција да се жалиме на сè што ни се случува и да заборавиме на работите со кои животот нè благослови. Запомнете, секој ден, најмалку 3 работи за кои сте благодарни. Откако ќе ги изговорите на глас, ќе можете да ја добиете внатрешната сила што ви е потребна за да можете да продолжите понатаму.
8. Запомнете дека сè ќе помине, порано или подоцна
Добро е да се запамети дека има светло на крајот од тунелот и дека еден ден ќе заврши пандемијата и ќе имате значителен придонес. Ова ќе ви помогне да ја вратите мотивацијата кога чувствувате дека сте ја изгубиле трајно.
Страста за пишување и жедта за знаење се двете одлики што ме дефинираат. Информациите се, од моја гледна точка, што ја прави разликата помеѓу успехот и неуспехот во која било област.