СТУДИЈА Како повремен пост може да ви помогне да изгубите тежина и да живеете подолго
Студија објавена од Newу Ингланд журнал за медицина сугерира дека 18-часовен пост ќе го намали стресот и ќе ги контролира проблемите со телесната тежина, па дури може да биде и тајната на долговечноста.
Студијата цитирана од Си-Ен-Ен им е предложена на лекарите како еден вид водич врз основа на кој може да се препишат периоди на гладување во третманот на дебелина, рак, дијабетес и срцеви заболувања.
Авторот на студијата, Марк Метсон, професор по неврологија на Универзитетот Johnон Хопкинс, предлага два вида пристап: оброци во текот на денот (закажани за 6-8 часа и наизменични со периоди од 16-18 часа ограничување на исхраната) и 5: 2 наизменичен пост (ограничувања во исхраната два дена во неделата, денови кога калориската содржина на потрошената храна не надминува 500 калории).
Студијата започнува од американската навика да јаде три пати на ден, надвор од закуски, па обидете се да ги идентификувате промените што би ги донеле ограничувањата на храната, пишува Медијафакс.
Бидејќи студијата е многу нова, на лекарите им се препорачува да ја следат состојбата на пациентите за време на периоди на периодичен пост и постепено да ја зголемуваат фреквенцијата на моментите на задржување.
Интермитентниот пост е проучен кај глодари и возрасни со прекумерна тежина, обидувајќи се да идентификуваат начини за подобрување на здравјето на погодените од дебелина.
Наизменичните периоди на апстиненција и исхрана може да го подобрат здравјето на клетките, рече Метсон, кој тврди дека ова предизвикува метаболички промени. Овие промени предизвикуваат клетките да ги користат резервите на маснотии претворајќи ги во енергија од акумулација на маснотии во заштеда на маснотии.
Студијата за наизменичен пост и за животните и за луѓето укажа на врски со традиционалните практики насочени кон обезбедување на долговечност, здравје на срцето и когнитивно подобрување.
Написот се однесува на жителите на островот Окинава, познати по својата долговечност, но и по нискокалорична диета богата со хранливи материи. Интермитентниот пост би придонел за долговечноста на овие луѓе и би ги држел под контрола проблемите со дебелината, сугерира авторот на студијата.
Интермитентниот пост ќе ја подобри состојбата на оние со инсулинска резистенција, стабилизирајќи го нивото на шеќер во крвта. Се наведува три случаи на мажи со дијабетес тип 2 кои успеале да се откажат од инсулин по губење на тежината по примена на периодичен пост. Откритието им нуди шанса на оние кои досега сметаа дека дијабетисот е неизлечив.
Постарите возрасни биле во можност да ја подобрат својата меморија кога добиле третман заснован на наизменичен пост, велат истражувачите повикувајќи се на експеримент од 2009 година.
Долгорочните ефекти сè уште не се проучени, а групите за кои се добиени резултатите се составени од млади луѓе и стари лица, така што набationsудувањата не можат да се генерализираат, вели авторот на студијата. Во исто време, истражувачот исто така објасни дека диетата може да создаде проблеми кај обичните луѓе со три оброка на ден.
Скоро 40 проценти од луѓето кои учествувале во слична студија во 2017 година имале тенденција да се хранат нездраво помеѓу периодите на ограничување на храната, рече Френк Ху, претседател на Одделот за исхрана на THChan школата за јавно здравје. Универзитетот Харвард.
Кога мозокот е гладен, хормоните на апетитот се ослободуваат во хипоталамусот (центарот на глад) што може да предизвика прејадување.
Метсон вели дека проблемот е моментален: „Пациентите треба да знаат дека гладот и раздразливоста што првично ја чувствуваа ќе исчезнат по две недели или еден месец, бидејќи мозокот се навикнува на новата навика“.