Студија за слабеење Совршена диета Многу протеини, малку маснотии, малку скроб Аугсбургер алгемаин

Истражувачите го најдоа најдобриот начин да ги изгубите килограмите во најголемата студија за диети досега. Рецепт на експертите: многу протеини, малку маснотии, малку скроб.

Ако не сакате да продолжувате да добивате тежина после диета или сакате да ја изгубите вишокот тежина, треба да јадете многу храна богата со протеини и да избегнувате производи со маснотии и скроб. Оптимална диета за одржување на вашата тежина или губење на вишок тежина се состои, на пример, од посно месо, млечни производи со малку маснотии, мешунки и што е можно помалку производи што се состојат скоро исклучиво од скроб како бел леб или ориз.

За таканаречената студија на Диоген, истражувачите, предводени од Томас Мајнерт Ларсен и Арне Аструп од Универзитетот во Копенхаген, следеа 772 семејства со 938 возрасни членови и 827 деца од разни европски земји. За сегашните резултати, анализирани се податоците од подгрупа од 773 возрасни со прекумерна тежина.

На почетокот на студијата, на испитаниците им била препишана осумнеделна диета со која се ограничувал внесот на енергија на 800 килокалории на ден. Во просек, испитаниците изгубиле единаесет килограми телесна тежина.

По слабеењето започна вистинското проучување на различните диети. На учесниците им беше дадена една од петте различни опции за исхрана со малку маснотии што треба да ги следат шест месеци.

Во просек, учесниците во сите групи изгубиле околу 0,5 килограми за шест месеци. Индивидуалните резултати јасно ја фаворизираат диеталната варијанта со висока содржина на протеини - 25 проценти од испорачаната енергија доаѓа од протеини - и малку јаглехидрати. Групата што имаше диета со малку протеини - само 13 проценти од потрошената енергија - и многу храна со скроб, од друга страна, покажаа најлоши резултати. Разликата во зголемувањето на телесната тежина помеѓу овие две групи во просек беше нешто помалку од два килограми.

Научниците во моментов известуваат за резултатите од нивната студија во „Newуенгланд журнал за медицина“ (онлајн издание на 25 ноември 2010 година). AZ, dapd