Супер колекција 200 диети (денес, диети 31-45) Слобода

Од Петре Добреску, среда, 13 јули 2011 година, во 5:58 часот. Последно ажурирање во петок, 08 јануари 2016 година, 13:31 часот

супер

31. Аткинс Создаден во 1972 година од кардиологот Роберт Аткинс, тој брзо стана добро познат откако десетици холивудски познати личности рекоа дека строго го следат кога сакаат да ослабат. Диетата се базира на едноставен принцип: кога ќе ја исклучиме „чешмата“ со јаглехидрати, телото согорува маснотии. Лебот, компирот, оризот, тестенините, чоколадото, бисквитите и колачите треба да исчезнат од менито.

Прва фаза - Вовед: Две недели јадете многу протеини и многу малку јаглехидрати (максимум 20 грама на ден). Може да јадете црвено месо, јајца, пилешки гради, риба, сирење, мајонез, крем и путер.
Втората фаза - Слабеење: Слично е на првата фаза, но во исхраната се воведуваат јаткасти плодови, семиња, некои од бери растенијата. Следете додека не достигнете 3-5 кг повеќе од посакуваната тежина.
Трета фаза - Пред-одржување: Секоја недела можете да вклучите од 5 до 10 грама јаглехидрати во вашата исхрана. Исто така, постепено се додава нова храна. Може, на пример, да јадете 40 гр ориз или 30 гр тестенини. Следете додека не го имате бројот на килограми за кои сонувавте.
Четврта фаза - Одржување: Во оваа фаза, што претставува остаток од вашиот живот, ја одржувате вашата тежина јадејќи најмногу 90 гр јаглени хидрати на ден.
Ефикасност: Вие губите 5-10 кг во првата фаза, 2-3 кг неделно во втората и 1-2 кг месечно во третата фаза.
Мислење на специјалист: Недостаток на јаглени хидрати ве изложува на ризици како што се дехидрираност, запек, хипокалцемија, болести на бубрезите итн. Пред да започнете со режимот, се препорачува медицинска консултација.