Суперхрана ореви! Затоа оревите се кикирики; Ко
Долго време се сметаа за гоење. Јаткастите плодови се апсолутни хранливи состојки и се многу здрави!
Дали сакате да направите нешто добро за вашето тело? Потоа јадете мал дел од ореви секој ден. Тие се здрави, имаат одличен вкус и затоа се одлична закуска помеѓу оброците.
Бидејќи сите јаткасти плодови се здрави, но одделните сорти содржат различни хранливи материи, не треба да брзате кон една сорта, туку да се фокусирате на сортата. Наш совет: Јадете неколку ореви еден ден, на пример, неколку бадеми или кикирики следниот ден.
Колку ореви се здрави?
Иако јаткастите плодови се многу здрави и содржат некои витамини, минерали, високо квалитетни масни киселини и протеини, тие исто така се богати со калории и маснотии. Затоа, не грицкајте цел ден, оставете го само неколку. Со оваа количина го снабдувате вашето тело со здрави хранливи материи, но не трошите премногу калории.
Малку навестување: Особено здрави се необработените ореви. Солени ореви или ореви завиткани во тесто може да имаат одличен вкус, но содржат уште повеќе калории. Претпочита ореви директно ако сакате да направите нешто за вашето здравје.
Овие ореви се особено здрави:
Кралицата на оревите: Затоа оревите се толку здрави
Оревите не само што се здрави, туку и ве прават убави. Тие содржат цинк, кој ја зајакнува кожата и косата. Покрај тоа, оревите содржат разни витамини од групата Б кои се добри за нервите. Во следната стресна ситуација не треба да користите чоколадо, туку ореви. Сепак, само во количини што можат да се управуваат, на крајот на краиштата, 100 гр ореви обезбедуваат околу 674 kcal.
Она што повеќето не го знаат: оревите се исто така многу здрави затоа што содржат фолна киселина. Овој витамин е особено важен за жените кои се обидуваат да забременат. И: Незаситените масни киселини што се содржани треба да го намалат ризикот од кардиоваскуларни заболувања.
Чистите кикирики се особено здрави
Кикириките се мешунки, не ореви, но сепак се здрави. Претпочита чисти кикирики и претпочитаат да ги оставаат солените на полица. Чисти тие се одличен извор на протеини за кои вегетаријанците и веганите се особено среќни. Кикириките содржат и големи количини на фолна киселина, како и витамини од групата Б и витамин Е. витамин Е има антиоксидативно дејство и го штити организмот од слободните радикали. Со други зборови, ги штити клетките. Кикириките не се само здрави, туку и одлични за кожата. Исто така, богато: 100 гр чисти кикирики обезбедуваат околу 587 kcal.
Бадеми: здрави и вкусни
Бадемите не се ореви, но се здрави како оревите! Тие содржат големи количини на калциум и затоа се интересни за веганите кои прават без млеко и млечни производи - одличен извор на калциум.
Бадемите содржат и многу витамини А и Е и ги штитат клетките и имунитетот. Бадемите се толку здрави што се вели дека имаат ефекти кои спречуваат рак. Исто така, се вели дека го намалуваат холестеролот и спречуваат срцеви заболувања. Бадемите исто така обезбедуваат многу енергија, околу 610 kcal на 100 g.
Лешниците се здрава и одлична храна за нервите
Лешниците содржат разни витамини од групата Б и токму тоа ги прави лешниците толку здрави. Витамините од групата Б се многу важни за нашиот мозок и способноста да се концентрираме. Тие го намалуваат стресот и осигуруваат дека можете јасно да размислите. Затоа, користете лешници наместо слатки во стресни ситуации. Загарантирано ќе забележите разлика! Лешниците се исто така одличен извор на калциум за веганите.
Покрај тоа, лешниците се толку здрави бидејќи содржат големи количини на витамин А (каротеноиди). Витаминот А е добар за очите, но и за убавата кожа. 100 гр лешници обезбедуваат околу 665 kcal.
Зошто индиските ореви се толку здрави?
Фолна киселина, калиум, магнезиум, витамини од групата Б: сите овие хранливи материи се наоѓаат во индиските ореви и ги прават толку здрави. Оние кои редовно јадат индиски ореви го зајакнуваат имунитетниот систем и способноста да се концентрираат. Тој исто така останува помирен во стресни ситуации.
И: Како и другите ореви, оревите од индиски ореви се здрави затоа што содржат вредни масни киселини и протеини, за кои се вели дека го намалуваат ризикот од кардиоваскуларни болести. Индиските ореви обезбедуваат околу 587 kcal на 100 g.
10 намирници кои ќе го зајакнат вашиот имунолошки систем
Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.