Сурутка или казеин за протеинска диета против дебелеење додатоци на напојување Вики

Прашање:
Јас сум 55-годишна жена која има доста прекумерна тежина. Би сакал да добијам информации за протеинска диета и нејзините производи. Планирам да тренирам со котлебел. Јас исто така страдам од ХОББ (белодробно заболување), така што не е сè погодно за мене.

Одговори на додатоци на напојување:
Изворот на протеини во протеинската исхрана е обично цврста храна. Сепак, протеинската диета трае долго време во кујната. Поради ова, многу луѓе избираат протеински шејкови за да заменат оброк или два со јајце или месо.

против

Најдобрите видови протеини за шејкови се изолат од млечен протеин од сурутка (сурутка) и мицеларна казеин. Овој протеин од млеко има силен ефект на заштита на мускулите. Заштита на мускулите е важно кога се обидувате да изгубите тежина.

Често земате шејк за појадок со малку зеленчук. Зеленчукот е важен за урамнотежена исхрана (влакна и микроелементи како витамини и минерали).

Двата протеини се подеднакво ефикасни. Казеинот го чувствува чувството на глад малку подобро, но со доволно зеленчук ефектот е скоро ист.
Протрес од 20 до 30 грама како оброк е добра доза и на двата протеински прав. Има пакет примерок од сурутка и пакет примерок од казеин за да ги испробате сите вкусови.

Изолатот од сурутка е најпопуларен. Имаме и примерок пакет од 11 кесички со по 30 грама изолиран сурутка (11 различни вкусови). Така можете да испробате што најмногу ви се допаѓа.

Што се однесува до обуката со каттелбел. Ова може значително да го зголеми вашето дишење поради закиселување на мускулите. Па не знам дали е погоден за луѓе со ХОББ.