Сувиот лук го намалува холестеролот и ги раствора плаките на артериите
Срцевите болести се убиец број еден на планетата. Храната и начинот на живот се главните фактори на ризик.
Најдоброто нешто што можеме да го направиме за здравјето на срцето е да имаме правилна и урамнотежена исхрана.
Така, целата храна треба да се јаде во повеќето оброци, како и зеленчук, додека овошјето, 2-3 пати на ден, препорачува д-р Мерилин Гленвил, британска специјалистка за здравје и исхрана. Целосно го исклучува црвеното месо од исхраната, додека оревите, семето, мешунките се препорачува да се јадат 1-2 пати на ден, риба и јајца, 2 пати на ден, млечни производи, дневно, бел ориз, тестенини и компири, со умереност, живина, шеќер и бел леб, во умерени количини или воопшто не.
Заедно со масна риба, ореви, семиња, масла - храна богата со омега 3 есенцијални масни киселини и кои спречуваат згрутчување на крвта и го намалуваат нивото на ЛДЛ холестерол, важно е да се зголеми внесувањето на антиоксиданти кои се наоѓаат во овошјето и зеленчукот со светли бои.
Покрај тоа, лукот е супер храна кога станува збор за срцето. Многу е добро да се јаде во сурова форма - 1.000 милиграми на ден, но ако е тешко може да се земе како додаток. Најдобра форма е сушен лук. Истражувањата покажуваат дека дополнувањето со сушен лук го намалува вкупниот холестерол за 5-7 проценти, може да го намали лошиот холестерол и да го зголеми добриот холестерол и да го намали крвниот притисок. Американски студии покажаа дека сувиот лук може да ги намали атероматозните плаки за 50%.
2 чаши чај од ѓумбир на ден
Ingerумбирот има стимулирачки ефект врз организмот и стимулирачки ефект врз циркулацијата. Исто така, помага во намалување на нивото на холестерол. Се препорачува да консумирате чаша или дури две чај од ѓумбир дневно.
Глог е уште едно лековито растение препорачано за висок крвен притисок. Глог е вазодилататор, тој ги одржува садовите отворени за да ја олесни циркулацијата на крвта, со што се намалува крвниот притисок. Се препорачува лажичка тинктура разредена во малку вода или во форма на капсула - 300 милиграми, дневно.
Може да пробате и гинко билоба и гера-мат, во иста доза како и глог.