Сведоштва за прв курс - страница 16
Одг: прв курс
на Другарци »25 септември 2020 07:59
2000-2500ккал со многу вежбање, кардио скоро секојдневно и тренирање со сила скоро секојдневно.
Воз во системот 10х10 и ако е интензивен, намалете ја тежината.
и од оваа комбинација треба да произлезат "дебели 3Д рамења и градите на Адонис".
Одг: прв курс
на Хастлер776 »25 септември 2020 14:49
Митстрајтер напиша на 25 септември 2020 07:59: 2000-2500ккал со многу вежбање, скоро дневно кардио и скоро секојдневно тренирање со сила.
Воз во системот 10х10 и ако е интензивен, намалете ја тежината.
и од оваа комбинација треба да произлезат "дебели 3Д рамена и градите на Адонис".
Јас можам да ја држам само главата
Колку често имам напишано овде дека сè уште сакам да диетам додека формата не е исправна и потоа да се градам
Тоа е околу 3,5 месеци диета проследена со 4-5 месеци чиста таложење
Покрај тоа, убеден сум дека со добар тајминг за оброк може да се изградите во исхраната (барем на мое ниво - секако не е професионален животен век), би било интересно ако некој знае да студира во оваа насока
Според тежината што е дефинитивно точно, сега добив добри 2 кг и формата е многу подобра (стомак, вени), но сепак сака да се ослободи од 2-3 кг маснотии, верувајте дека КФА беше околу 18-20% на почетокот, Би проценил дека е некаде околу 15% сега, така што планот е да се ослободиме од маснотиите, а потоа да се изгради чисто, тогаш КФА оди на 10-12% на околу 80 кг
Одг: прв курс
на Стари рокери »25 септември 2020 23:17
Одг: прв курс
на Се подобрува »26 септември 2020 година 8:24 часот
Одг: прв курс
на IronNeverLies »26 септември 2020 година 10:04 часот
Митстрајтер напиша на 25 септември, 2020 07:59: 2000-2500ккал со многу вежбање, скоро дневно кардио и скоро дневно тренирање со сила.
Воз во системот 10х10 и ако е интензивен, намалете ја тежината.
и од оваа комбинација треба да произлезат "дебели 3Д рамења и градите на Адонис".
Јас можам да ја држам само главата
Колку често имам напишано овде дека сè уште сакам да диетам додека формата не е исправна и потоа да се градам
Тоа е околу 3,5 месеци диета проследена со 4-5 месеци чиста таложење
Покрај тоа, убеден сум дека со добар тајминг за оброк може да се изградите во исхраната (барем на мое ниво - секако не е професионален животен век), би било интересно ако некој знае да студира во оваа насока
Според тежината што е дефинитивно точно, сега добив добри 2 кг и формата е многу подобра (стомак, вени), но сепак сака да се ослободи од 2-3 кг маснотии, верувајте дека КФА беше околу 18-20% на почетокот, Јас би проценил дека е некаде околу 15% сега, така што планот е да се ослободиме од маснотиите, а потоа да се изгради чисто, тогаш КФА оди на 10-12% на околу 80 килограми
Но, исто така, ќе има малку вода преку KHs, затоа не се надевајте премногу.
Дали си го измерил kfa-то?
Да, се разбира и користете креатин само во лекови и не заборавајте на фазата на вчитување