Светска диета на Симона, Јужна плажа!
Јадете на задоволство, пијте по мерка!
Понеделник, 12.09.2011 година
Диета на јужна плажа!
Значи. на 14 февруари имав 81 кг, а на 11 мај достигнав 71,6 кг!
На моја срамота признавам дека сега веќе не ја следам целосно диетата, а мојата тежина во последните 3 месеци е помеѓу 72-73 кг! Не колку што би сакал, но ... тешко ми е да одржувам диети лето.:)
СПИСОК НА ДОЗВОЛЕНИ ХРАНИ ВО ФАЗА 2
Може да ја јадете целата храна дозволена во фаза 1, како и следново:
овошје (започнете со една порција на ден, а потоа постепено зголемувајте на 3 порции на ден): Јаболка - 1 мала или 5 суви парчиња; Кајсии -4 свежи или 7 сушени; Банана - средна (110 гр); Јагоди, капини, капини/3/4 чаша; Цреши -12; Грејпфрут ½; Киви -1; Манго ½ (110 гр); Портокали - 1 медиум; Грозје -15 бобинки; Круши -1 просек; Сливи -2 парчиња; Праски - 1 просек; Лубеница ¼ или 1 чаша исечена на коцки
зеленчук: Моркови
Млеко/млечни производи: (Дозволено 2-3 чаши дневно, вклучително и јогурт)
ЈАглехидрати (започнете со една порција дневно и постепено зголемувајте на 3 или 4 порции на ден): Интегрален леб, цели зрна, тестенини (по можност од интегрално брашно; или соја) подгответе чаша, пуканки (3 чаши, направени), јуфка ориз, ориз - made шолја направена (басмати, цели, диви)
Повремено: Чоколадо (ретко) - горчливо, полу-слатко
Слатки: Пудинг, без маснотии и без шеќер (1 порција на ден)
Пијалоци: Вино (1-2 чаши = 110 гр дневно со или после јадење); Лесно пиво по повод (340 гр)
Во трета фаза целата храна се воведува повторно, внимавајќи да се избегнат јаглехидрати со висок гликемиски индекс и прекумерна потрошувачка на храна.
Од моја гледна точка, тоа е можеби единствената диета што навистина функционираше!
Јас ослабувам на секого!