SwimAtHome и #APANRomania - Ендорфин за добро
Среќата што ја испорачуваме себеси - ендорфин
15 лица со мултиплекс склероза (МС), членови на Здружението на пациенти со невродегенеративни болести (АПАН Романија) се директно вклучени и успеваат да привлечат пријатели, но и целата заедница, за да им помогнат на децата и адолесцентите со оваа дијагноза да не поминат сам во текот на овој период, проект #MSKidsRetreat, притоа пренесувајќи ентузијазам и споделувајќи среќа за состојба на благосостојба.
„Ендорфин од добро‘Дали слоганот е оваа година од најголемиот настан за собирање средства за пливање #SwimAtHome, организиран од Фондацијата на заедницата Букурешт. Давањето пари и правењето добротворни активности активираат низа центри за мозоци кои се поврзани со задоволство и го зголемуваат нивото на ендорфин, а ние во # АПАНРоманија многу добро го знаеме ова, бидејќи се грижиме за здравјето на мозокот. Покрај тоа, центрите за задоволство во мозокот создаваат чувства на блискост и релаксација, помагаат да се подобри анксиозноста и депресијата, но и благосостојба. Ве покануваме да донирате за нашата кауза, MS Kids Retreat и да дознаете сами какво е чувството откако сте донирале и знаете дека сте помогнале! “, Вели Кристина Владажу, потпретседател на АПАН и лице со МС, член во тимот на неврони.
Како успеваат да го направат ова и особено зошто? Силвија, Изабел, Фиренца, Дениса, Кристина, Едуард, Ливиу, Овидиу, inaина, Александра, Кристина, Тудор, Тудор, Александра (Владимир), Александра, Јоана, Оана, Ами, Михаела и Корнелија се вистински луѓе, претежно луѓе со М.С. (15) постојано да се залага за каузата на оние со невролошки нарушувања, да создаде заеднички глас и да може да ги информира и едуцира сите вклучени страни. Тие создадоа активна заедница која поттикнува комуникација, но особено трансформација и промена на менталитетот во врска со дијагнозата на МС, хронично, комплексно заболување на централниот нервен систем.
Оваа година е петти пат тој учествува во # СвиматонБукурешт, да ја поддржи каузата за деца со мултиплекс склероза и да одржи годишен состанок меѓу нив, родители, детски невролог и психолог терапевт со искуство во програмата MS, MS Kids Retreat. Тоа е можност да разговараме за предизвиците низ кои поминуваат, да дознаеме детали во неформален амбиент, да откриеме дека не се сами, да се дружат и да сфатат дека има надеж и дека соништата не застануваат тука.
Натпреварот за собирање средства преку пливање се пресели во виртуелното опкружување оваа година и стана # Пливање до дома, бидејќи доброто заслужува рестарт по тешкиот период низ кој поминавме. Двата тима на пливачи на АПАН Романија, Аксони и Неврони, собираат пари, но подеднакво си помагаат едни на други за да успеат во комуникацијата на дијагнозата со оние околу нив, пријателите, канцелариските колеги, работодавците.
„Во тимот плачев и се смеев како што не сум правел долго време, најдов преку оваа можност начин да ги наполнам батериите, да бидам добро, да најдам надеж, затоа што сега веќе не сум сам. Првпат имав храброст да соопштам на работа дека имам МС, затоа што сега имам повеќе од пријатели со мене. Заедно најдовме оптимистички начин да комуницираме за предизвиците со кои се соочувам, без да жалам и да не умреме. Она што не ми успеа во пандемијата, сега успеав и среќна сум! “, Вели Кристина, лице со МС и член на тимот Аксони.
„Сите сме волонтери во овој проект, донираме и собираме пари од оние околу нас за да им помогнеме на нашите ближни луѓе, да ни помогнат. Сите овие се работи што прават да се чувствуваме добро. Учество во # Свиматон - по петти пат за мене - докажува дека ова наше учество навистина има вредност и успеваме да донесеме промени, дури и за мала заедница како што е тоа на деца со МС, мултиплекс склерозата е ретка болест кај нив. Оваа година сите бевме погодени од Ковид-19 и ја разбравме важноста на солидарноста и поврзаноста. Сфативме дека мултиплекс склерозата има и добри работи, кои многу ни помогнаа во овој период: брза адаптација, флексибилност, емпатија и оптимизам ... се работи што може да се видат дури и во овој проект во кој секој успеа да вклучува брзо и во толку голем број! Тие веќе успеаја да насликаат маици за да ги мотивираат донаторите, да наддаваат храна, да нудат торти или прекрасни рачно изработени производи, Овидиу изнајмува 2 часа за секаков вид помош, of и сè е направено со супер ентузијазам! “, Вели Силвија, личност со MS и член на тимот Axonii.
Вие исто така може да ја поддржите каузата за деца со # Склероза # Мултипла донирање преку Интернет на платформата www.swimathonbucuresti.ro/ms-kids-retreat-2020/
Кои се ендорфините?
Тој ни кажува Мадалина Ирина Манеа, психотерапевт Институт за психоси Букурешт, АПАН Романија партнер во проектот # СПИСМ (психолошки услуги интегрирани во мултиплекс склероза).
Од 80-тите години на минатиот век, науката откри дека здравото тело е во состојба да направи свои еуфорични супстанции, без штетни ефекти и да може да го промовира здравјето. Тоа се хормони наречени „Хормони на среќата“, супстанции кои се многу слични на опиоидите (морфиум). Опиоидите ја ублажуваат болката и можат да предизвикаат еуфорија. Тие понекогаш се препишуваат на краток рок, по операција или за ублажување на болката.
Најсилните еуфорични супстанции синтетизирани во лабораторијата се наркотици. Наркотиците го блокираат пренесувањето на болката и создаваат чувство на екстремна благосостојба, еуфорија. Затоа тие се многу корисни за борба против силна болка. Со текот на времето, тие стануваат штетни и создаваат зависност. Но, тие не ни требаат, бидејќи нашето тело прави свои супстанции слични на наркотици за своја употреба. Овие супстанции можат да се групираат под општиот израз „ендорфин“, кои се дел од овие „хормони на среќата“.
Како гледаме ендорфин на дело? Едноставно: можеме да забележиме со првата можност кога ќе шутнеме нешто силно, колку брзо интензивната болка се намалува од самиот почеток и како на негово место е инсталирано чувство на благодатна вкочанетост. Луѓето повредени во сообраќајни несреќи или војници повредени за време на борбите ретко сфаќаат од почетокот колку се тешко повредени. Некои спортисти може дури и да претрпат фрактури за време на натпреварот, без да чувствуваат болка додека не заврши играта. Сите овие се примери каде можеме да видиме ендорфин на работа.
Ендорфините се лачат главно во хипоталамусот и хипофизата, иако може да доаѓаат и од други делови на телото.
Повеќето од нас знаат што се случува со нашето тело кога вежбаме. Нашата мускулна маса и издржливост се развиваат. Чувствуваме како секојдневните активности (на пример, качување по скали) стануваат полесни ако редовно ги вежбаме. Но, кога станува збор за мозокот и расположението, врската не е толку јасна. Еве што всушност се случува: Ако започнете да спортувате, вашиот мозок го препознава ова како време на стрес. Како што се зголемува срцевиот ритам, вашиот мозок мисли дека или се борите против непријателот или бегате од него. За да го заштити мозокот од стрес, ослободува протеин наречен БДНФ (Невротрофичен фактор добиен од мозок). Овој BDNF содржи заштитен елемент и е елемент за поправка на мемориските неврони, дејствувајќи како прекинувач за ресетирање. Затоа ние често се чувствуваме пријатно, работите се јасни по вежбањето и конечно сме среќни.
Во исто време, друга мозочна хемикалија која се користи за борба против стресот се ослободува во вашиот мозок, наречена ендорфин. Овие ендорфини имаат тенденција да го минимизираат непријатноста предизвикана од вежбање, го блокираат чувството на болка и дури се поврзани со чувство на еуфорија.
Меѓу придобивките од ендорфинот можеме да наведеме: ублажување на симптомите на депресија, намалување на стресот и вознемиреноста, подобрување на самодовербата, губење на тежината, намалување на интензитетот на болката за време на породувањето итн.
Како можеме да го зголемиме лачењето на ендорфин?
Иако не се познати целосни податоци за улогата на ендорфинот во организмот, тие имаат неколку позитивни ефекти. За да го зголемите ослободувањето на ендорфин, не треба да трчате маратон или да пливате на пливачки патека, но решенијата се во пригодни работи како правење добро дело, нудење нешто, интеракција со пријателите или почесто насмевка на го подобрувате расположението.