Табата изгуби тежина за само четири минути
Табата: ослабнете за само четири минути
18 јуни 2016 година - 11:07 часот
Табата: Слабејте со новиот тренд на фитнес
Табата: телесната тежина за кратко време. Брзите, интензивни вежби со интервал ве поттикнуваат на вашите граници и обезбедуваат губење на килограмите.
Се изведуваат четири вежби, секоја трае 20 секунди. Меѓу нив има пауза од десет секунди.
Прво, застанете на четири нозе и наизменично истегнете ги нозете наназад.
За втората вежба, одете во позицијата за поддршка и држете ја 20 секунди.
Легнете на стомак за третата вежба. Потоа подигнете ја главата, рацете и нозете дваесет секунди.
Конечно, влезете во позицијата за поддршка, но на подлактиците. Држете ја оваа позиција дваесет секунди.
Табата е интензивна обука во интервал што навистина го извлекува максимумот од вас. Концептот потекнува од Јапонија. Таму го измислил истражувачот Изуми Табата - оттука и името - во „Националниот институт за фитнес и спорт“ во Токио. Спаѓа во групата обука со висок интензитет - накратко ХИТ. Интензивните вежби се изведуваат во кратки интервали. Следат вкупно 8 интервали од една вежба, секоја изведена по 20 секунди. Меѓу нив има пауза од 10 секунди. Вкупно, тоа прави 4 минути интензивна обука што ве турка до сопствените граници.