Табу теми во водење секс - магазин за трчање
Табу-теми во трчање: секс
Тестостеронот е главно одговорен за мажот и делумно одговорен за либидото кај жената. Премалку маснотии го попречуваат производството на тестостерон, бидејќи тестостеронот се синтетизира од холестерол - ова бара доволен процент на маснотии.
Едноставно кажано: малку маснотии, малку холестерол, малку тестостерон, мала желба. Патем, циклусот на жената не пропаѓа поради многу високи оптоварувања за обука, туку поради постојана слаба тежина. И, не мора едното да е резултат на другото.
Вежбање и исхрана
Ако процентот на маснотии сега падне, може да има неколку причини: неповолна структура за обука, несоодветна диета или психолошки проблеми или болести. Има многу литература за структурата на обуката, а компетентни стручни совети понекогаш се исплатливи доколку се најдат непожелни ефекти од каков било вид. Ова исто така важи и за исхраната. Ако обуката троши многу калории, треба соодветно да „лопате“. Доколку недостасува апетит или специјалистичко знаење, се препорачува и професионална поддршка. Тоа се пари потрошени добро за да се направат неколку мали чекори за да се избегне големо зло. Не мислам на летокот што доаѓа со додаток на храна, туку експерт за исхрана кој е искусен во спортот.
Психолошката компонента
Ако слабеењето е сериозно од психолошки причини, останува само професионална психотерапевтска поддршка. Би било што друго не би било на место! Кој не знае: Некои луѓе стојат пред отворената врата на фрижидерот кога се под стрес, други имаат трајно грутка во стомакот што спречува какво било внесување храна. Па што да правам Вежбајте помалку? Не, во најдобар случај различно, што не мора да значи помалку. Сексот после вежбање се препорачува во сексуална терапија, бидејќи зголемената состојба на возбуда во организмот како резултат на вежбање има активирачки ефект врз задоволството.
Не менувајте проблеми
Но, вреди да се разгледа подетално исхраната. Интензивното вежбање бара многу калории кои на крајот треба да се надополнат. На таков начин што содржината на маснотии останува на „функционално“ ниво. Ако процентот на телесна маст падне поради стрес, нарушување на перцепцијата на телото (дисморфизам на телото) или дури и анорексија (анорексија), тогаш останува само да се обратите кај психотерапевт. Намалувањето на обуката само би го преместило проблемот, а не го елиминирало!
Колку сме комплицирани
На пример, причината за сексуалната аверзија е можеби необработена тага, што доведува од интензивна обука до постојано губење на апетит до изменето производство на хормони. Ниту хормонските препарати, ниту повеќе храна не помагаат овде, ниту помалку тренинзи, туку се справуваат со тагата. Да, ние сме толку комплицирани! Ако се замислам во моите групи, тогаш без исклучок сексуалната одбивност има психолошка причина. Имаме тенденција да не се занимаваме со недоволна тежина при терапија со трчање, туку со депресија, нарушувања на анксиозност или нарушување на телесната свест со резултат на прекумерна тежина. Вежбањето помага тука, не прави штета. Зголемувањето на самодовербата, на пример, има влијание врз стравот од неуспех за време на сексот, почесто од ретко кај мажите. Табу-тема. И што вели лекарот за тоа?
Медицински гледано
Интензивна обука за издржливост може да предизвика губење на либидото. Постојат неколку студии на случаи слични на следново: Пред неколку години, 48-годишен маж се претставил на пракса поради остеопороза (патолошко намалување на коскената густина). Ова било забележано кога тој при пад ја скршил левата подлактица. На прашањето за други поплаки, тој пријавил мала депресија, која успешно ја третирал редовно трчајќи. Веќе осум години, тој трча не помалку од 100 километри неделно и го подобри своето најдобро време за маратон на под 2:40 часа. Како одговор на понатамошно истражување, пациентот изјавил дека страдал од губење на либидото околу 18 месеци.
Намален тестостерон
Тој исто така забележа дека неговиот придружен тренинг за силата веќе не го прави вообичаениот напредок во однос на градење на мускулите. Ова му го припишуваше на навика за обука. По примерок од крв, се забележува намалување на тестостеронот. Со текот на времето, може да се исклучат причини, освен обука за прекумерна издржливост (тумори, итн.). Затоа, дијагнозата беше предизвикана од спортски „хипогонадотропен хипогонадизам“. Ова е недоволна функција на гонадите (тестиси или јајници). Можен симптом е, покрај намалувањето на либидото - до импотенција - и остеопороза, што во опишаниот случај се покажа во скршена коска.
Избор на терапија
Следното се применува: колку е поголемо неделното оптоварување за обука, толку е помало нивото на тестостерон. Заобиколувањето преку синтеза на холестерол не е секогаш основната причина за недостаток на тестостерон. Зошто се јавува овој ефект сè уште не е целосно разбрано. Терапијата по избор би била да се намали количината и интензитетот на обуката. Маратонот го одби ова од две причини. Како прво, тој се плашеше од можно повторување на неговата депресија. Од друга страна, тој не можеше да се огради од своите спортски амбиции и не сакаше да прифати евентуална загуба на перформансите. Затоа беше решено наместо тоа да се замени намалениот ендоген тестостерон.
До летаргија
Обука за издржливост исто така може индиректно да доведе до губење на либидото на долг рок. Забележано е дека интензивната обука промовира недостаток на тироидни хормони. На овој начин предизвикува замор, па дури и летаргија.
Лептинот е хормон кој игра клучна улога во човечкиот енергетски метаболизам. Кога ќе се ослободи, тоа предизвикува намалување на апетитот и ја зголемува основната стапка на метаболизам. Главно се формира во масното ткиво. Зголемен е кај луѓе со прекумерна тежина и намален кај лица со слаба тежина. Се верува дека, поради отпорност на ефекти, трајно премногу високи нивоа не доведуваат до губење на тежината кај луѓето со прекумерна тежина. Ова ги уништи големите надежи дека ќе можете редовно да го користите во терапија за слабеење.
Негативна рамнотежа од маратон
Едно истражување покажало дека необучените жени имале ниво на лептин три пати поголемо од жените обучени за издржливост кои јаделе иста количина на храна. Спортистите за издржливост покажаа и други промени во лабораториските параметри како индикација за хроничен енергетски дефицит. Во машки колектив беше откриено дека изразената негативна енергетска рамнотежа што ја предизвикува маратонот предизвикува пад на нивото на лептин. И во двата случаи, може да се очекува дека местото на дејство на лептин (хипоталамус) влијае на формирањето на полови хормони, а со тоа и на либидото. Кај нормални здрави луѓе, без оглед на телесната тежина, имаше намалување на лептин со зголемување на физичката активност.
Само под водство
Долгорочен дефицит на енергија - на пример преку интензивна обука или низок процент на маснотии - може да предизвика недостаток на лептин и, како резултат, губење на либидото. Според една студија, четиринеделна програма за вежбање е доволна за да доведе до значителен пад и на лептин и на тестостерон. Сексуалното незадоволство може да биде и хормонално предизвикано од интензивна обука или намален процент на телесни масти. Оваа можна дијагноза не смее да се заборави целосно во случај на соодветни поплаки. Доколку е неопходна терапија, ова секогаш треба да се утврдува индивидуално под водство и набудување на медицински специјалист.