Тае Бо - комплетна фитнес техника; Движењето е добро од Телеком Спорт
Tae Bo е фитнес систем кој го револуционираше концептот на целосен тренинг. Создаден во 1975 година од Били Бенкс (седумкратен светски шампион во карате), Тае Бо комбинира техники на боречки вештини со аеробни вежби, сите за ритам на танцување. Денес, Тае Бо е тренинг со високо влијание, кој целосно и ефикасно ги работи сите мускулни групи.
Тае Бо би се превел како „Тае“ - нога и „Бо“ - кратенка за бокс. Во движењата на оваа техника, ударите се во корелација со тренингот на рацете, на горниот дел од телото. Тае Бо комбинира елементи на аеробик и боречки вештини, особено Тае Квон До, корејска боречка вештина која се карактеризира со високи удари. Со текот на времето, техниката е усовршена за да дејствува како целосен кардиоваскуларен тренинг.
Били Бенкс, креаторот на Тае Бо, нуди друго објаснување за името на неговата техника. Така, Тае Бо всушност би бил кратенка за послушност на телото за целосна аварност.
Тае Бо ја подобрува физичката издржливост и го тонизира целото тело
Тае Бо ја развива издржливоста на телото и ги тонизира мускулите. Покрај тоа, боксерските техники заедно со брзите движења развиваат агилност, флексибилност, рамнотежа и координација на рацете и очите.
Tae Bo - ефикасен кардиоваскуларен тренинг, со кој можете да изгубите неколку килограми
Тае Бо е тренинг со високи влијанија, но може да понуди безброј придобивки. Меѓу нив, и губење на неколку килограми за релативно кратко време. Вежбањето го зголемува срцевиот ритам, 15 минути Тае Бо согорува околу 150 калории. Секако, бројот на изгубени килограми зависи од повеќе фактори како што се вашата физичка состојба, времето поминато на тренинг (сесијата на Тае Бо трае околу еден час и е интензивна) и диетата.
Тае Бо - можна обука за самоодбрана
Иако сами по себе не се сметаат за курс за самоодбрана, користените вежби вклучуваат брзи, внимателни движења кои можат да ви помогнат во екстремни ситуации.
Што треба да знаете пред да вежбате Тае Бо?
Дури и ако можете да ги изведувате движењата на Тае Бо дома, подобро е прво да побарате совет од инструктор за фитнес. Тој ќе цени колку сте физички подготвени за тежок тренинг и на кое ниво можете да започнете.
Потоа, проверете дали сте ги работеле главните мускули на вашето тело до одреден степен. Пред да преминете на вистинските движења на Тае Бо, извршете сложени движења за да ја развиете издржливоста и флексибилноста на вашето тело.
Не започнувајте никакви сесии на Тае Бо без претходно загревање и изберете друг вид тренингот ако имате прекумерна тежина. Тае Бо е спорт со високо влијание, што може негативно да влијае на вашите зглобови.