Тајминг на јаглехидрати во диета и диети и слабеење
Тајминг на јаглехидрати во исхраната
на ден на обука 88 »14 декември 2012 година 17:37 часот
Тајмингот на јаглени хидрати во исхраната е стара капа и приказна каде сите луѓе имаат свои мислења.
Досега секогаш ги делев моите јаглехидрати така и во исхраната и планирав убаво околу тренингот! Но, исто така, морам да кажам дека веќе имав диети во кои имав јаглехидрати цел ден и не можам нужно да зборувам за или против една од опциите.
Сега искусив комплетно нова варијанта преку мојот партнер за обука. Накратко, тој е во последните неколку недели од неговата диета и последните 150 недели е на 150 грама јаглени хидрати на ден. Неговиот пристап е малку во стилот на CBL, но сметам дека е неверојатно како тој напредуваше многу во последно време, откако ги смени јаглехидратите.
Неговиот план изгледа приближно на следниов начин: (Јас немам 100% точни податоци, освен јаглехидрати, но мојата цел не е да ја проценам целата работа како целина, но генерално времето на јаглени хидрати)
05.00 часот: Хидро сурутка, БЦААС, општи супи
06.00 часот: Обука 60-70 мин. (БЦАА во обука)
07.00 часот: Хидро сурутка
7.30 часот наутро: 100 гр снегулки од овес + белка од јајце
11.30: 100 гр кафеав ориз + месо + зеленчук
14.30: Салата/зеленчук + месо
- 45 мин кардио умерено -
17.30 часот: Салата/зеленчук + месо
20.00 часот: Салата/зеленчук + риба
21.30/22.00 часот: месо + белка од јајце
Едноставното прашање е едноставно како што е општо искуството тука, на крајот од диетата, да се консумираат скоро 100% од јаглехидрати (освен салата/зеленчук) во првите часови по тренингот и дали има некои значителни подобрувања во последните неколку недели имал влијание.
(НЕ ОМРАЗИТЕ, НЕ ЗОШТО НЕ ОБВИНУВА ВО ТРЕНИНГ, НЕМА ПРЕДГОВЕЕ ОД ТРЕНИНГ АКО ИМАТЕ ИСКУСТВО ИЛИ МИСЛЕЕ, АМА НЕМА ХАОС ФРД ЗА ТОЈ, Ве молам, ве молам)